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香料養生》用薑、蒜面對最常見的冬季病

香料養生》用薑、蒜面對最常見的冬季病

近幾年天氣不穩定，忽冷忽熱之外偶爾還會出現較大的早晚溫差。冬天一到...
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168斷食不吃早餐行不行？掌握比例吃三餐，讓你持久瘦、健康瘦！

168斷食不吃早餐行不行？掌握比例吃三餐，讓你持久瘦、健康瘦！

減肥方式年年刷新，有相較安全的餐盤控制...
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莊靜芬醫師疫情年後觀：3C宅家時代更要鞏固抵抗力

莊靜芬醫師疫情年後觀：3C宅家時代更要鞏固抵抗力

白裏透紅的肌膚帶著笑臉迎人，從問候話語中就能感覺...
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別再把「這個」丟掉，橘子全食更營養！

別再把「這個」丟掉，橘子全食更營養！

橘子盛產的季節即將來臨，而平常吃橘子多半只吃果肉，將其他部分丟棄。而大家...
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8成以上高齡者最怕行動力受影響，你準備好如何面對了?

8成以上高齡者最怕行動力受影響，你準備好如何面對了?

年輕時身體不舒服咬個牙就撐過去，頂多看個醫生吃個藥...
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低溫沒讓你更好睡？養生專家：別讓失眠成慢性問題，先試試這6個方法

低溫沒讓你更好睡？養生專家：別讓失眠成慢性問題，先試試這6個方法

冬天是睡眠的季節，但卻有許多人卻...
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四季養生茶｜抗寒肉桂茶

四季養生茶｜抗寒肉桂茶

春夏活力滿滿，秋冬則是提不起勁的疲憊感。甚至連飲食都受到影響。飲食是影響身體的關鍵，吃得好讓整個人...
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換季老是感冒？用對方法預防感冒

換季老是感冒？用對方法預防感冒

身體狀況不佳的人，每到換季期間感冒都會準時報到！尤其是長期忙碌、緊張、疲倦或是偏食、飲食...
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寒氣逼近！莊醫師的控溫秘訣竟是「腳底起泡」？

寒氣逼近！莊醫師的控溫秘訣竟是「腳底起泡」？

天氣有感的變涼，人也不知不覺的慵懶了起來。可能...
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凍齡的減法飲食提案

凍齡的減法飲食提案

飲食是影響身體的關鍵，吃得好讓整個人精神與體力都達到良好狀態，吃得不好則可能造成許多額外的負擔...
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身體受壓中，別讓隱形壓力壓垮你的健康！

身體受壓中，別讓隱形壓力壓垮你的健康！

現代的生活有太多的壓力，不僅會造成心靈焦慮甚至會傷害...
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高效走出健康身心，打造「活力體質」

高效走出健康身心，打造「活力體質」

現在幾乎人人手上都帶著一個多功能的偵測錶/手環，除了原有的時間...
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濃·秋

濃·秋

中秋是送禮的大節，每一份禮就像遠處親友捎來的一封情書，不僅想邀你共享盒中的美味，更存載...

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敏兒家庭必學！連孩子都拒絕不了的梨蜜薑5大吃法！

敏兒家庭必學！連孩子都拒絕不了的梨蜜薑5大吃法！

你是否早已耳聞梨蜜薑的威力？現在的時代可以透過網路...
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【中秋選禮指南】美味養生潮，選禮3大重點！

【中秋選禮指南】美味養生潮，選禮3大重點！

當涼意來襲， 大家就開始期待著一年一度的中秋節慶。期待著難得的...
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「罩」樣動起來！莊醫師的一週運動課表，找回活力與健康！

「罩」樣動起來！莊醫師的一週運動課表，找回活力與健康！

歷經長達長達4個月的疫情緊繃，現在疫情終於來到緩解的階段，相信...
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胃凸常打嗝？喝這碗輕鬆消消體內的氣！

胃凸常打嗝？喝這碗輕鬆消消體內的氣！

你也是這樣嗎？上腹總是很突出，只要進食就會無法控制的打嗝...
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腸照2.0》最近不順暢？跟著醫師做好腸道照護，三招緩解秋燥問題！

腸照2.0》最近不順暢？跟著醫師做好腸道照護，三招緩解秋燥問題！

你最近也覺得卡卡的嗎...
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疫苗打完後「這狀況」最讓人受不了！莊靜芬醫師四招面對難熬的48小時！

疫苗打完後「這狀況」最讓人受不了！莊靜芬醫師四招面對難熬的48小時！

終於解除三級警戒，大家也...
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【夏季菜單】冬瓜上餐，輕鬆解熱無負擔

【夏季菜單】冬瓜上餐，輕鬆解熱無負擔

以「冬」面對盛夏之光，以「瓜」消去炎暑熱氣...

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40歲後也能維持的完美體型，竟然只要出張嘴？夏季轉型先當個吃「瓜」群眾！

40歲後也能維持的完美體型，竟然只要出張嘴？夏季轉型先當個吃「瓜」群眾！

過了40歲，你還是你自己...

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氣溫上升中，疫情間醫師抗暑秘訣大公開！

氣溫上升中，疫情間醫師抗暑秘訣大公開！

夏天看似活力滿滿的季節，但卻因高溫悶熱讓許多小狀況以及...
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更年期提早怎麼辦？

更年期提早怎麼辦？

更年期提早代表卵巢提早老化，如何避免？更年期應如何調理？台灣女性大約在45歲到55歲之間進入...

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記憶裡的古早「夏」午茶

記憶裡的古早「夏」午茶

想要解決夏季的濕、熱、黏？最關鍵的方法就是要適時的補充水分，切勿一口氣喝下大量的水，而是以...

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【三日快閃菜單】沒有非藥不可！簡單吃讓健康意外閃邊去！

【三日快閃菜單】沒有非藥不可！簡單吃讓健康意外閃邊去！

從台灣爆發疫情以來，全國上下的焦點無不關注在疫情的最新發展...
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炎夏居家防疫，最怕悶出病！莊靜芬醫師的3大養心「涼」方

炎夏居家防疫，最怕悶出病！莊靜芬醫師的3大養心「涼」方

天天破百確診數讓許多人不得不在家工作，而不用上班的人也需要...
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健康餐桌料理，佳節大菜DIY

健康餐桌料理，佳節大菜DIY

大菜雖然食材多、過程叫繁瑣，但在母親節和家人一起在家裡做一道菜，也是別有一番風味！今天就帶來...
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防癌教母的餐桌健康學，直擊莊靜芬醫師的料理原則

防癌教母的餐桌健康學，直擊莊靜芬醫師的料理原則

越來越多注重健康養生的人，不過大家對於飲食總有著一樣的疑問...
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母親教會我的事：愛能分享，健康能傳遞

母親教會我的事：愛能分享，健康能傳遞

從小母親就從生活中教會我許多的養生概念，對我與我的孩子們影響甚遠...
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清爽的早晨，精彩的包飯

清爽的早晨，精彩的包飯

一日健康在於晨！「三、二、一、一」是莊靜芬醫師一再強調的每日用餐比例，甚至在莊醫師家中更是奉行...

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健康責任制啟動！高壓時代下的24小時待命保養法

健康責任制啟動！高壓時代下的24小時待命保養法

台灣長工時與外食族的人口已經高達60%以上，平均的睡眠時間不足...
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負能量超載中！3招解除體內不定時炸彈！

負能量超載中！3招解除體內不定時炸彈！

妳會不會早上常常不想起床？或者是常感到腰痠背痛？妳是不是常有...
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春季限定，大口吃葱

春季限定，大口吃葱

農曆正月的氣候與土壤中的養分特別適合青葱生長，所以這個時期成長的青蔥特別香甜可口，而且鮮嫩...
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30歲後小腹一眠大一吋? 從體型破解，簡單擺脫「腹」二代！

30歲後小腹一眠大一吋? 從體型破解，簡單擺脫「腹」二代！

年過30後真的不敵代謝嗎? 以前怎麼吃都不會變胖，過了30歲代謝力卻像...
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我的春季滋補美學：簡單 4 招喚醒你沉睡的健康！

我的春季滋補美學：簡單 4 招喚醒你沉睡的健康！

隨著醫療科技的進步，人的壽命逐漸延長，只是活得久的同時也要活得健康...
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年後身材不走樣，來套甩油去脂操

年後身材不走樣，來套甩油去脂操

現代人缺乏運動，再加上連假期間口慾的放縱，身體的循環和消化都無法順利進行，不但容易造成...
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風車私房菜-體內淨化消脂餐

風車私房菜-體內淨化消脂餐

人體在經過冬季的蓄藏，年節節慶的大吃大喝之後，首先要做的就是多往戶外運動吸取大地新生的能量，更要...
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新的一年，必須養成的五大健康好習慣！

新的一年，必須養成的五大健康好習慣！

過去的你，是否累積了許多壞習慣，為自己的身體帶來許多負擔? 總是...
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腰部運動DIY，告別閃到腰！

腰部運動DIY，告別閃到腰！

除舊佈新迎新春，每到年終大掃除，腰酸背痛的機率總會大符增加，甚至因為「閃到腰」而必須...
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年前大掃除，預防痠痛疲勞有技巧！

年前大掃除，預防痠痛疲勞有技巧！

剛剛狂歡迎接新的一年，緊接著又是農曆新年的臨近，對於大部分的女性而言...
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風車私房菜-翠綠葡萄雞

風車私房菜-翠綠葡萄雞

聖誕節即將來臨，在這個時刻和重要的人共同迎向新的一年、一起享用聖誕大餐、一起倒數跨年，是許多人...
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天冷睡不著，動動腳幫助好入眠

天冷睡不著，動動腳幫助好入眠

中醫俗稱「頭是天，腳是地」，腳部有通往全身的經穴，腳底板也被稱為是「第二個心臟」，所以刺激...
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聖誕狂歡夠力嗎？先來檢測你的身體狂歡指數吧！

聖誕狂歡夠力嗎？先來檢測你的身體狂歡指數吧！

今年即將進入尾聲，街頭巷尾中愈來愈濃厚的年節氣氛，從慶祝聖誕到迎接...
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風車私房菜-黑木耳炒肉片

風車私房菜-黑木耳炒肉片

黑木耳是一種食用菌，纖維素含量極高，可以幫助腸胃蠕動，也同時促使腸道內脂肪排出，對愛美怕胖...
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腳暖身不冷，足浴保暖小訣竅

腳暖身不冷，足浴保暖小訣竅

所謂「百病從寒起，寒從腳下生」，由此可見，保持雙腳的溫暖，便能幫助預防疾病，尤其在寒冷...
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調整作息冬養腎，預防疾病存能量

調整作息冬養腎，預防疾病存能量

俗話說：「春生夏長，秋收冬藏」，冬天是屬於「閉藏」的季節，為了適應氣候與自然界的變化，所有...
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風車私房菜-溫肺助眠百合牛里肌

風車私房菜-溫肺助眠百合牛里肌

秋季養肺應以少辛多酸的飲食為主要原則，食物方面可以選擇水分多且容易消化吸收的，或是口感...
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健肺伸展動起來

健肺伸展動起來

面對季節的變化，持續的運動是不可或缺的，包括每天的散步、簡易的體操都要持之以恆。不過，秋燥易...
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後疫情時代，你仍然要把握養肺好時機！

後疫情時代，你仍然要把握養肺好時機！

春生養肝、夏長養心、秋收養肺、冬藏進補，傳統節氣不只是季節的分野，更是...
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蛋白功效多，去油除痘消脹氣！

蛋白功效多，去油除痘消脹氣！

雞蛋含有高營養價值是無庸置疑的，然而現代人對雞蛋可說是又愛又怕，愛的是雞蛋料理千變萬化...
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小心！藏在辦公室裡的隱形殺手！！

小心！藏在辦公室裡的隱形殺手！！

上班族一整天待最久的地方，除了家裡應該就是辦公室了。辦公室是上班族...
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夏季好飲，去火消腫美人水

夏季好飲，去火消腫美人水

夏天炎熱代謝較旺盛，也比較容易口渴，此時，難免就會想喝些消暑解渴的飲品，該如何用天然食材...
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風車私房菜–梅漬高麗菜心豆腐

風車私房菜–梅漬高麗菜心豆腐

吃蔬菜的方法有很多種，一般都認為生吃是保存養分的最佳方式，可惜除了茼蒿、高麗菜、芹菜等...
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夏季預防腸胃炎的整腸妙方

夏季預防腸胃炎的整腸妙方

夏季的潮濕環境是許多病菌的溫床，飲食衛生稍有不慎，便容易罹患腸胃疾病。年年令人聞之色變的...
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順四時養生，吃瓜養心沁涼一夏少病痛

順四時養生，吃瓜養心沁涼一夏少病痛

炎熱悶濕的夏季，是天地萬物之間能量轉換的時期，因為晝長夜短、溫度濕度...
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風車私房菜-潤膚整腸夏日甜湯

風車私房菜-潤膚整腸夏日甜湯

夏天是各種瓜類的季節，天然美味又可以補充需要的水分和營養，此外，白木耳，又稱「銀耳」，也稱...
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端午粽子美食當前，如何吃的健康又開心

端午粽子美食當前，如何吃的健康又開心

六月連假返鄉過節，少不了肉粽美食，無論是甜的鹹的、蛋黃鮮肉、豆沙口味...
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「好食」與「好動」的無齡養生術

「好食」與「好動」的無齡養生術

活得久更要活得健康，延年益壽的同時也要有老當益壯的身心，這樣不僅能讓自己活得健康愉快...
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風車私房菜-忘憂金針燴豬心

風車私房菜-忘憂金針燴豬心

夏季是金針盛產的季節，富含多種營養的金針，適合各種體質的人食用。對於上腹突出者而言，金針...
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夏天吃冰解熱小心傷身！

夏天吃冰解熱小心傷身！

酷夏還未來臨，各式各樣的冰品便迫不及待地紛紛出籠！對很多人來說，吃冰品、喝冰飲是度過盛夏...
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前進EBC聖母峰基地，78歲莊靜芬醫師勇於挑戰自我！

前進EBC聖母峰基地，78歲莊靜芬醫師勇於挑戰自我！

現年78歲的莊靜芬醫師，平時就非常關心大眾的健康問題，看到這次的...
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立夏養好心，無病一身輕

立夏養好心，無病一身輕

從夏天的第一個節氣「立夏」開始，就代表著夏天正式來臨！立夏是農作物進入旺季生長的一個...
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風車私房菜-春季韭元氣蝦

風車私房菜-春季韭元氣蝦

春季是樹木花草綠意盎然的茁壯成長時期，正是養肝和護肝的黃金時刻。肝臟是人體的排毒與解...

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我的更年期到了嗎？ —更年期症狀自我評量表

我的更年期到了嗎？ —更年期症狀自我評量表

不少近四十歲的女性，只要出現經期不順、身體發熱、情緒不穩等症狀，就會...
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5分鐘宇宙操增強免疫力

5分鐘宇宙操增強免疫力

莊淑旂博士所獨創的防癌宇宙操， 是為了增強人體免疫力所設計 ，只要幾個簡單的動作，抬頭挺胸...
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把握春養肝，過敏咳嗽不來煩！

把握春養肝，過敏咳嗽不來煩！

「一年之計在於春」，春天是萬物蓬勃生長、春暖花開的美好季節，然而天氣變化大加上各種過敏疾病醞釀，也成為...
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預防感冒的特效藥-蒜頭冰糖水

預防感冒的特效藥-蒜頭冰糖水

當流行性感冒開始流行時，預防方式多半是少出入公共場所、勤洗手等。可是，這樣的預防真的就足夠...
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健康養生好料理，簡單自然無負擔

健康養生好料理，簡單自然無負擔

健康食譜應該是簡單輕鬆就可以料理，過於複雜令人望之卻步。若是常常因為「太麻煩」而無法執行健康飲食，那就...
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我的健康飲食美學：天然、原味、傾聽自己

我的健康飲食美學：天然、原味、傾聽自己

隨著醫療科技的進步，人的壽命逐漸延長，只是活得久的同時也要活得健康...
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腎不好，人顯老！用黑色食物打造黑實力！

腎不好，人顯老！用黑色食物打造黑實力！

「國內洗腎人口一年逼近7萬人，洗腎費用高居健保第一位」，可別認為...
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抗病妙招─今日的疲勞今日消除！

抗病妙招─今日的疲勞今日消除！

經過前次疫情的來襲，大家是否已經利用前段期間儲備好防疫的能量？或是依然故我地放任自己置身於不健康...
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排除廢物，自製天然三豆飲，用食物開啟防護罩！

排除廢物，自製天然三豆飲，用食物開啟防護罩！

生活中身體會產生許多廢物，需要消耗能量代謝清除，若同時要清除...
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預防疾病提升免疫力，別忘了進行體內大掃除！

預防疾病提升免疫力，別忘了進行體內大掃除！

疫情、流感蔓延，人人自危，而增加免疫力是預防的方法之一，想要增加...
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全面防疫！請把壓力和病菌一起趕出去！

全面防疫！請把壓力和病菌一起趕出去！

每當隨著大規模疫情的升溫或平緩，像這次的2019 新型冠狀病毒(2019-nCoV)...
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飲食321 ，預防疾病的正確飲食觀念

飲食321 ，預防疾病的正確飲食觀念

現代人的飲食方式通常是早餐略過、午餐隨便、晚餐豐富，再來個消夜...
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天冷吃火鍋，小心吃出傷害！選對方式才能吃的健康！

天冷吃火鍋，小心吃出傷害！選對方式才能吃的健康！

冬天天冷吃鍋可算是一大樂事，從小火鍋、薑母鴨到羊肉爐，相信不少人...
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暖冬更要補一補，補出健康好氣色！

暖冬更要補一補，補出健康好氣色！

以往冬天來臨氣溫下降，人體內的新陳代謝變得緩慢，再加上食慾旺盛...
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季節交替強化呼吸道有妙方，感冒過敏別來煩！

季節交替強化呼吸道有妙方，感冒過敏別來煩！

秋冬交替的季節，日夜溫差大，是感冒、流感及過敏的好發季節，部分...
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【抗疲勞防癌專題】你累了嗎?自我疲勞檢測

【抗疲勞防癌專題】你累了嗎?自我疲勞檢測

妳會不會早上常常不想起床？或者是常感到腰痠背痛？妳是不是常有...
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【抗疲勞防癌專題】消除疲勞，現代人的健康大敵

【抗疲勞防癌專題】消除疲勞，現代人的健康大敵

惡性腫瘤依舊蟬連國人十大死因的榜首，且有愈來愈甚的趨勢，消除體內...
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「傾聽自己身體的聲音」是調養身體最重要的關鍵

「傾聽自己身體的聲音」是調養身體最重要的關鍵

我們必須先了解自己才能對症下藥，無論調養方式再好，若是用錯地方...
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醫食同源 | 廚房即藥房

醫食同源 | 廚房即藥房

年紀漸長，身體的毛病也會越來越多。但請大家要記得，千萬不要把藥當成食物在吃。以為每餐乖乖...
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「我的人生，七十才開始！」- 莊靜芬醫師的馬拉松人生

「我的人生，七十才開始！」- 莊靜芬醫師的馬拉松人生

歷經古稀之年後，多數人早已看遍人生大半風景，礙於不復年輕時的身強體壯...
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用餐黃金比例321，少量多餐細細嚼

用餐黃金比例321，少量多餐細細嚼

三餐進食量最大的原則為「321」法則，早餐三、午餐二、晚餐一，但是在這樣...
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DIY排氣化痰-橘皮不浪費

DIY排氣化痰-橘皮不浪費

橘子是溫性水果，含有大量的纖維質，可以幫助消化促進新陳代謝、防止體溫下降，而橘皮和橘肉...
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賞景、聽風、觀自然，「走」出身心靈健康

賞景、聽風、觀自然，「走」出身心靈健康

不論是做為運動或是一種生活的步調，這幾年來，「走路」逐漸成為一種...
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關心銀髮族養生更需要養心

關心銀髮族養生更需要養心

莊靜芬醫師回憶起以前，他說：「有次我的母親莊博士生日時，家中大大小小從生日前一週就開始...
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特別的時刻，請用特別的方式照顧自己！

特別的時刻，請用特別的方式照顧自己！

社會環境與文化的轉變，現代的女性要扮演著多重的角色，日復一日周旋...
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享受生活享受自己，訂立健康計畫執行表！

享受生活享受自己，訂立健康計畫執行表！

想要青春不老健康的身體是基石，最簡單的回春祕法就是：時時刻刻檢驗...
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最好的養生法就是順節令生活-四季茶飲

最好的養生法就是順節令生活-四季茶飲

因應春之溫、夏之熱、秋之涼、冬之寒的氣溫起伏，自然借萬物也有春生...
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