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年節前保養行事曆,身體該大掃除啦!

年節前保養行事曆,身體該大掃除啦!
年節前保養行事曆,身體該大掃除啦!

現代社會中,由於生活步調快速,每個人常處於極度緊張的狀態。為了適應每天緊湊的步調,許多人(尤其是上班族)為了趕時間,往往忽略早餐的充分攝取,及中午、晚間過多的應酬,長期以來養成填鴨式的惡性飲食習慣。這種飲食方式已使現代人腸胃喘不過氣來,首先出現的便是體型異常,接著腰痠背痛、頭疼、脾氣暴躁,及各種成人病相繼產生;我們若要恢復健康的正常體型就必須痛定思痛,每年至少進行一次腹內大掃除,以一天的時間來進行清除穢物及斷食工作,一年清一次將可延長壽命數年。

《養生之初,體內大掃除》

在新年即將到來之際,特別需要進行身體大掃除,以整理體內的不良累積並儲備抵抗力。這不僅作為新年良好的養生起步,搭配一些美容保養,讓自己在新的一年裡更加健康美麗。


  • 身體大掃除,不怕美食的誘惑

你是否也迫不及待期待各種美味的新年美食呢?然而,過量的美食攝取容易給身體帶來負擔。因此,在新年到來之前進行身體大掃除變得格外重要,透過斷食計畫、飲食調整、運動和按摩等方式,清除多餘的毒素和廢物。儲備好一個良好的身體空間,不僅能更好地吸收營養,還能避免體內累積過量的問題,讓你在享受美食的同時保持健


  • 儲蓄防護力,遠離流感困擾

流感肆虐中!流感咳不停是一大困擾且還具有高度的傳染性,稍有不慎就可能感染並對身體造成傷害。因此,在新年到來之前,建議大家加強身體的免疫力,儲備抵抗力,讓流感無處可侵。這可通過飲食調整、運動、補充維生素等方式實現,以增強身體免疫力,降低感染流感的風險。


<提升生活防護力>

  • 注重手部衛生是避免流感感染的基本措施之一。特別是在進食前、接觸臉部、或與他人接觸後,可有效去除手上的病毒,降低感染風險。
  • 均衡的飲食對於維持免疫系統健康至關重要。攝取豐富的蔬菜、水果、全穀食物和高質量的蛋白質,有助於提供身體所需的營養。
  • 充足的睡眠對於身體的免疫功能有正面的影響。

《年前保養行事曆》

執行計畫前任1至2日:沉澱與回顧

在啟動計畫前建議先找1至2天,慢下步伐並靜下心的與自己對話,回顧2023年的飲食、作息、運動到心情。跟著下方問題來問問自己的感受,也把身體的回應記錄下來:

  • 經過一年了, 你整體感受如何? (是輕盈?沉重?緊張?焦慮?舒服?等)
  • 這一年讓你最印象深刻的______
  • 這一年達成了_______
  • 這一年放下了_________
  • 這一年有哪裡不舒服嗎?(精神不濟?易怒?皮膚敏感?等)
  • 明年我還想繼續_____

1月30日 - 1月31日:制定年節前保養計畫

  • 檢查與了解目前身體狀況
  • 設定飲食、運動、養生等方面的目標,為保養行動做好準備。

2月1日 - 2月2日:藥浴包與緩解疲勞

  • 每晚使用藥浴包進行足浴或泡澡,促進血液循環,緩解疲勞。
  • 進行輕度的伸展運動,放鬆身體,預備斷食階段。

2月3日 or 2月4日:斷食一天

  • 進行一天的斷食,讓腸胃得到休息。
  • 注意補充足夠的水分,促進身體的排毒過程。

2月6日 - 2月9日:321飲食法與瑜珈伸展

  • 此階段盡可能早點睡,並安排於睡前使用藥浴包,幫助好眠與舒緩
  • 遵循321飲食法:早餐吃得好、吃得飽;午餐吃得恰恰好;晚餐吃得少。
  • 每天進行輕度的瑜珈伸展,減輕身體疲勞,提升靈活性。
  • 保持輕松心情,適度休息,迎接新年的到來。

跟隨這份年節前保養行事曆專注於身體的放鬆與保養,希望你在年節前能夠以最佳狀態迎接新的一年。祝福你在過年期間兼顧健康與享受美好時光!

 

#流感咳不停、#養生、#體內大掃除