血壓關注站！女性常見的低血壓
女性相較於男性更容易出現低血壓的問題，各階段的狀態伴隨著荷爾蒙變化都可能導致血壓下降。低血壓不僅會造成頭暈、虛弱等不適症狀，若長期失調還可能引發更嚴重的心血管疾病。作為女性要特別關注自己的身體健康，尤其是低血壓這一常見問題！
怎樣算低血壓？血壓標準值
正常成年人的血壓標準為120/80mmHg，而低血壓則是指血壓下降至90/60mmHg以下，也就是收縮壓(最高血壓)低於90mmHg，舒張壓(最低血壓)低於60mmHg。
為什麼女性容易低血壓？
女性在生理上比男性更容易出現低血壓，主要有以下幾個原因：
- 月經期：月經期間，子宮內膜脫落會造成大量出血，導致血容量減少，從而引發低血壓。
- 懷孕期：懷孕期間，母體的血管會擴張，血管容量增加，但心臟泵出的血液量卻相對較少，因此容易出現低血壓。
- 更年期：隨著年齡增長，女性進入更年期後，激素水平的劇烈變化也可能引發短暫性低血壓。
- 生理結構：女性天生下肢血管彈性較差，容易出現姿勢性低血壓。
低血壓症狀
當腦部的血流量較低，就可能產生低血壓。每人的症狀不同，不過常見症狀如下：
- 低血壓可能出現頭暈、乏力、視力模糊等症狀。
- 嚴重者甚至會有暈眩、虛弱、噁心等表現。
- 女性尤其發生在起身或進食後，這些症狀會更加明顯。
低血壓該怎麼吃？
飲食調理是改善低血壓的重要方法之一，以下是3種有效的飲食建議：
- 增加鹽分攝取：由於低血壓常與水分和鹽分流失有關，適當增加鹽分攝取有助於增加血容量。可以適當增加食用鹹菜、醬油、鹽漬蔬菜等。像是日曬蘿蔔乾都是好選擇 。
- 多食用高鐵食物：缺鐵容易引起貧血，從而影響血壓。多食用紅肉、深色蔬菜、瘦肉、海產等高鐵食物。
- 補充維生素C：維生素C能促進吸收鐵質，有利於改善貧血。可以多食用柑橘類水果、青椒等富含維生素C的食物。
除了上述調理方法，如果長期低血壓情況嚴重，仍建議及時就醫，尋求專業醫生的診治和指導，以免延誤病情。只有通過全面的調理，女性朋友們才能更好地應對低血壓帶來的各種健康隱患。
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