我會禿頭嗎？女性常見三大掉髮期這樣「吃」，不必再驚慌！
一般女性都相當注重和照顧自己的頭髮，寶貝的「秀髮」可以說是女性的第二張臉。可惜隨著年紀漸長，成長階段中總會遇到許多次嚇死自己的掉髮狀況，洗頭搓洗後發現手和排水孔上都是頭髮，吹整時更是滿地頭髮，讓女性越看越害怕，深怕哪天自己就這樣「禿頭」了....
「掉髮」並不是年長者的專利，許多女性在來經期間、懷孕或產後以及更年期都會出現較嚴重的掉髮狀況。導致掉髮的原因很多，撇除因不當染燙髮與清潔、遺傳性禿頭或過度拉扯，常見的4大掉髮原因為：
。不良的血液循環
。大量失血與營養不足
。女性荷爾蒙分泌的大幅度變動
。過度疲勞與壓力
上述4個原因的核心為「缺少所需的營養」，長久下來如未達到改善，將會造成身體長期的負擔甚至導致病症產生，所以「掉髮」可以說是身體營養師給你的警訊！提醒你該適當的休息並補充身體所需的營養。
三大常見掉髮期
女性一生中有三個相當重要時期：生理期、產後以及更年期，分別都是女性身體轉變與補養的重要階段，此時若出現「掉髮」狀況，則更應該好好審視自己的生活作息與飲食調養的方式。
善用生理期，拒絕掉髮還能養好髮
你是否也曾想：「明明還沒40，卻總覺得頭髮越來越少？沒有染燙可是頭髮越來越乾澀並且失去光澤？」月經來訪的生理期間，子宮因需排出經血耗費身體更多體力，所以人也感到更加疲憊。此時頭髮也明顯的更加脆弱，不僅容易斷裂也導致較明顯的掉髮狀況。許多女性都會在來經期間特別的保養，但卻忽略到身體在來經前、經期後身體不同工作下也有不同所需要的營養。想打好基底，就先從順生理週期來保養，經期順了不止髮況更好，連氣色都讓你滿意！
【經中淨化】補養重點：促進代謝、舒緩身心
【經後滋補】補養重點：氣色紅潤、增強體力
【經前調理】溫和滋補、安神舒暢
產後月子3養，耐心等髮
生產後的媽咪會開始掉髮，持續的時間不同，但普遍在第六個月會逐漸長回來。產後30天的月子期間掌握好三大補養【食膳補養＋充足休養＋安神養心】，做足從飲食、休息到心靈情緒的照顧，就不必過度擔心，放鬆心情等候即可。
【食膳補養】
選擇溫和的階段性藥膳加強身體的補養，避免過度的補充導致身體的負擔。食物的選擇上則可多攝取蛋白質與維生素A。
【充足休養、安神養心】
產後壓力四面襲來，要照顧寶寶還需要適應新的生活型態，將耗費許多體力，而高度緊繃的狀況也將使得頭部的血液與氧傳送不順暢，所以若沒有足夠的休息與情緒放鬆，則將使掉髮狀況更為嚴重。
養顏亮髮，面對更年
更年期是女性必經的人生階段，隨著年齡漸漲身體逐漸老化，使得荷爾蒙改變或失衡。常見的更年期症狀有：情緒上容易焦躁易怒感到不安、燥熱上火、睡眠障礙、頻尿、冒汗、皮膚乾燥等，而頭髮則將更黯淡無光澤，頭髮生長速度明顯減緩。此階段下養成2大好習慣，維持良好體力，則可減緩許多不適感，增加髮絲的健康度！
。吃的輕巧，營養剛好
飲食均衡但不求多，料理以清爽為主，避免高油、高鹽、高加工。體力的補養上可多多利用紅棗、黃耆，好喝又能溫和滋養。
。規律運動，曬曬太陽
維持良好的運動習慣，每天15-30分鐘出門散步、週末上山健行都可以，適當的曬曬太陽。促進血液循環，讓體力與頭皮都不受阻礙！
取之天然，以蛋養髮
無論在哪個時期，都推薦使用「蛋白」來保養秀髮。蛋白洗頭不僅可以增加頭髮的亮度，還能使髮絲柔軟，對頭皮屑更有徹底消除的作用。
《方法》
- 將蛋白與蛋黃分開
- 將蛋白慢慢倒在頭頂，用手將蛋白搓開。整個頭皮都沾到蛋白後，用手輕輕按摩頭部
- 包起等候30-60分鐘後，用冷溫水沖洗頭髮，頭髮與頭皮將變得很乾淨
- 擦乾頭皮與頭髮後倒入蛋黃，再輕輕按摩約15分鐘後，用溫水沖乾淨即可
待頭髮吹整完畢後，不但烏黑、柔軟，而且氣味芬芳，是天然的洗髮、護髮劑！
