記憶力越來越差、腦袋常打結？莊淑旂博士陪你擺脫換季疲勞與腦霧困擾
妳是否也有這樣的時候，話到嘴邊卻突然想不起來？
早上出門找鑰匙、下午又忘了午餐吃什麼，腦袋像是「打結」了一樣，再加上最近常常覺得疲倦、脹氣、情緒不穩，就連睡飽了也提不起勁。
換季腦霧來襲：話到嘴邊卻想不起來？
這種狀況，其實是許多熟齡女性在季節交替時最常出現的「換季腦霧現象」。這並不是記憶退化或失智的前兆，而是身體的氣血在天氣變化下「暫時跟不上節奏」。當腸道出現脹氣、氣血循環不順，就會出現注意力下降、健忘與腦袋昏沉的狀況。
莊淑旂博士 —— 脹氣是萬病之源，氣血不順，腦也會霧
莊淑旂博士在她的養生筆記中提過：「腹脹，是萬病之源。」當腸道無法順暢排氣、消化效率變差時，不只是胃會不舒服，更會影響氣血的生成與運行，讓能量無法順利送達腦部。腸道是人體最大的能量轉運中心，當氣滯、脹氣、消化不良時，身體會消耗更多能量處理代謝。脾胃功能被佔用後，氣血生成減少，腦部就容易缺乏足夠供應，這時就會感覺「頭昏腦脹、專注力變差」。
如果妳最近常常覺得吃飽就想睡、容易打嗝、排氣不順，這些都是身體在發出的理氣警訊。只要學會幫助腸道排氣、促進循環，腦袋的清晰與能量，其實就能慢慢回來。
熟齡的換季疲勞 —— 更年期的氣血不足遇上天氣變化
進入秋冬後，氣溫下降、日照減少，身體為了維持體溫，會消耗更多能量與「氣」。對熟齡女性來說，若原本就有氣血不足或更年期症狀，這時容易出現頭暈、手腳冰冷、腦霧、甚至情緒低落的情況。更年期荷爾蒙變化讓睡眠變淺、夜間盜汗、情緒波動，也間接影響腦部的穩定度。這些都不是「老化」的結果，而是氣血運行受阻、身體需要重新找到平衡的信號。
莊靜芬醫師也時常提醒，熟齡保養著重在生活均衡、氣血平穩以及心的安定。當妳讓身體暖起來、腸道順起來、心靜下來，腦袋自然也能重新亮起光。
擺脫腦霧體質 —— 熟齡保養從「理氣」開始
在莊淑旂博士的食療觀念中，調理絕對不是盲目大補，而是依階段與身體狀況溫和補養。若腸胃滯氣未解，再多營養也吸收不進去。在選擇熟齡保養品時，建議先觀察是否含有能幫助理氣、溫和消脹的食材，例如薑、山楂、陳皮、茯苓等。這類成分能幫助腸道順暢、改善脹氣，為後續的氣血補養打下基礎。等腸胃功能穩定後，再補充含有紅棗、黃耆、當歸等溫潤配方的保養品，協助氣血循環與安定情緒。風車生活的熟齡調理系列，便承襲了莊淑旂博士「理氣先行、溫補隨後」的理念，從腸道調理開始，幫助身體回到自然的節奏。
莊淑旂博士的排脹操與生活儀式
現代人久坐、吃太快、宵夜多，最容易「氣卡在肚子裡」。她提出四診養氣法，每天只要花幾分鐘，就能幫助腸道通暢、減少脹氣與腦霧。
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早起一診｜胸腹輕按醒腸氣
起床後平躺在床上，以雙手在胸口與肚臍間順時針輕壓數圈，感覺氣滯或悶漲處，多揉幾下，有助於早晨排氣與啟動循環。
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午間二診｜眼耳舒壓醒精神
午餐前，用指腹輕按眼眶上下緣與耳朵外緣，幫助釋放頭部壓力，促進氣血上行，減少午後腦霧。
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晚間三診｜溫手腹按助循環
傍晚摸摸自己的肚子與膝蓋，若冰冷或發脹，可輕拍或順時針按摩數圈，讓氣從下半身回流。
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睡前四診｜頭頸放鬆助好眠
洗澡後以手指從額頭往後枕輕壓，再帶到頸項與肚臍周圍，幫助氣機順暢，也讓睡眠更安穩。
莊淑旂博士曾說：「脹氣是萬病根源，氣順則百病輕。」這套簡易四診，是熟齡保養最實用的日常練習。當腸道輕盈、氣血流動，腦袋自然也會重新亮起光。
腦霧、健忘、疲勞並非完全是失智的前兆，常見的是身體在提醒妳：該理氣、補血、調節節奏了。跟隨莊淑旂博士的食療智慧，先讓腸道通暢，再以溫潤方式補養，讓氣血順流、思緒回歸清晰。給自己一個慢下來的機會。讓身體穩定，讓腦袋放晴。
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