經前症候群好煩！PMS不只是情緒暴走，5招「月康療癒法」教妳輕鬆度過
每到月經前，情緒總像坐上雲霄飛車——忽而焦躁、忽而低落，有時甚至會覺得「連自己都不太認識自己了」。別擔心，這不是妳太敏感，而是身體在「提醒」妳。這種狀況有個正式的名字──經前症候群（PMS）
它不只是「心情不好」，而是身體在荷爾蒙變化中，發出氣血循環不順的警訊。這些反覆出現的情緒與不適，值得被理解、被照顧。
月經不是麻煩，是身體每月給你的一封情書
接下來，我們將帶妳認識PMS的成因、判斷方式，並用「五招月康療癒法」陪妳一起，讓每個月都能更平穩地度過。
經前症候群是什麼？「PMS判斷」與身體警報
經前症候群（PMS）的成因
PMS發生在「排卵後到月經前」這段黃體期，是因為荷爾蒙波動導致身心短暫失衡所產生的綜合反應。根據研究，全球約有7成女性在月經前會出現輕重不一的PMS症狀。
如何判斷自己有PMS？
若妳在經前一週，反覆出現以下狀況，且影響到情緒或生活品質，就可能屬於PMS的範圍：
生理面
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乳房脹痛、水腫、頭痛、疲倦、睡不好
心理面
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易怒、焦慮、想哭、注意力不集中、情緒低落
莊靜芬醫師提醒，經前不適其實是氣血循環在經期前「準備不順暢」的表現。若能在這時以溫和方式協助身體順暢代謝，就能減少情緒波動與疼痛感。
備孕焦慮！經前症候群會影響受孕嗎？
許多想懷孕的女性都會問：「我有PMS，會不會比較難受孕？」莊靜芬醫師說，PMS本身並不會直接影響卵子或排卵機制，但若長期處於焦慮、失眠或壓力大的狀態，就可能間接讓內分泌系統失衡，讓受孕變得更困難。
PMS帶來的情緒起伏，若沒被理解或疏解，容易造成身心緊繃，影響睡眠與伴侶間的互動，進而讓備孕變成一件「越努力越焦慮」的事。
「調理PMS，其實就是在練習與情緒共處。」莊靜芬醫師提醒，穩定情緒、規律作息、維持體溫與循環，這些看似小事，反而是備孕最重要的基礎。
終結PMS！
5招「月康療癒法」，打造平穩經期調理儀式
正確且溫和的調理，讓月月都健康舒適，以下提供5招療癒你的每月起伏！
一、茶飲療癒儀式
風車生活以傳遞母愛想好好照顧女兒的心，研製的月康茶，以漢方草本配方，讓女性在情緒起伏時，有一種能被安撫的節奏。
依照生理階段定期飲用月康茶，提供身體各階段需要的營養外，也讓飲茶的過程成為「和自己相處」的時間。在熱氣蒸騰間，提醒自己慢下來，呼吸、放鬆，這份穩定的節奏，就是最好的情緒安定劑。
二、暖腹排解鬱悶
經前一週，利用熱敷或溫暖衣物保護腹部，或是使用要藥浴包泡泡腳，幫助身體放鬆，也能減少情緒低潮感。
三、飲食「戒怒」法
經前期有意識的減少攝取含咖啡因飲品、減少甜食與辛辣食物，這些刺激性食物會讓血糖波動與情緒起伏更劇烈。
四、輕柔舒展運動
選擇溫和的伸展、瑜伽或腹式呼吸，有助放鬆神經、促進循環與代謝。
五、充足睡眠，為荷爾蒙充電
在黃體期保持規律睡眠，是維持荷爾蒙平衡的關鍵。讓身體在夜晚修復，也讓情緒有喘息的空間。
經期調理，是一場自我覺察的練習
風車生活相信，「懂得照顧經期的自己，才能擁有更穩定的力量」。無論妳正在備孕、調理身體，或只是想找回平靜，
月康茶都是陪妳練習「溫柔對待自己」的開始。這不是速效的解方，而是一場慢慢理解身體、練習情緒共處的旅程。
