高溫、流汗就「抓狂」？莊醫師：吃「這個」輕鬆面對五大常見的夏天病
暑假開始，小暑節氣過後更是熱上加熱。高溫和潮濕下皮膚問題與疲勞感特別多！這些夏季常見的小毛病卻讓生活加倍的困擾，像是皮膚的紅腫癢、汗水的黏膩臭以及補不滿的精神不濟都讓人難以忍受並影響生活。許多人的夏季不適症已成常態，每逢夏日就會出現相關症狀，每次都是自行買藥解決，或是都躲在冷氣房中想透過避開高溫來解決！
從口降溫解抓狂
五大讓人抓狂的夏季症狀：濕疹/汗疹、黏汗/臭汗、蚊蟲叮咬、中暑、油膩頭皮，已打擾大多數的人，皆是由高溫與潮濕誘導出現，透過常備藥品可達到緩解但無法從深層進行調理。莊靜芬醫師建議：「除了看醫生擦藥，搭配季節飲食來調理更能讓身心都舒適！」從飲食來養出好汗，不再讓溫度影響你。
吃出好汗：面對五大常見夏季病
天氣火熱熱，稍微動一下就大汗淋漓，頭髮和衣物濕濕就夠尷尬了，沒想到還有好多延伸的狀況讓人痛苦難耐。出汗是人體很重要的排毒與體溫調節方式之一，汗腺甚至還有「第二個腎臟」的稱號，想要在夏季良好調節溫度以及維護良好的代謝系統，就不能忽視你的排汗與汗水狀況喔！
關於壞汗❌
- 涼快下的不良累積
流汗的同時也同時排出體內應代謝掉的廢棄物質，長時間待在冷氣環境下影響代謝，把應排出的物質都囤積於體內。長久未使用的汗腺更將逐漸降低調節溫度的能力，讓你在接觸高溫時更容易感到疲勞、口臭、沒食慾等，甚至因無法調節合適溫度而產生暈眩的中暑狀況。長期忽視將可能造成身體負擔並威脅健康。
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高壓下的甜蜜負擔
現今社會的高壓導致許多人飲食的時間與內容物不正常，不僅養成宵夜習慣，更嗜糖、冰如命。不良的飲食習慣長期下來導致身體失去平衡，對於環境的溫度、濕度變化時更無法良好反應。如此的生活習慣下，容易產生血漿成分高的黏膩汗水，會讓你感到身體沈重不已，並更容易出現皮膚紅腫癢等問題。
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細菌反覆接觸繁殖
我們的汗水中含有許多礦物質，會讓皮膚鹼性化更容易讓細菌繁殖，而產生濃厚的不好味道。皮膚過敏等狀況發生時除了做好身體清潔之外，也要加強衣物的清潔，選用抗菌型的洗衣精徹底洗去縫隙中夾雜的皮脂、汗水與污垢，尤其時運動衣物更要多多注意！
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身體警訊
如果身體只有部分地方有出汗、每次高溫都造成強烈不適狀況或皮膚腫大乾癢到影響睡眠，則需要就醫確認確切病因，切勿忽視或擅自服藥。
以下分享五大常見夏季病的降溫飲食對策，讓你能輕鬆吃出好汗，讓夏天更舒服！
早上梳妝打扮好久，通勤到公司就滿身異味與黏膩...
準則：吃的清爽降溫，減少糖分攝取，多飲水！
推薦你吃▼
☑️ 醋拌黃瓜：
簡單用點醋來調味，搭配清爽的黃瓜，加入一點葡萄乾增添風味。輕鬆變出可口的輕料理，也可以用水果醋喔！
☑️ 雙豆飲：
依綠豆2、黑豆1、杜仲2、枸杞1的比例，將食/藥材加入600cc的水中煮，即可飲用。
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隨便動一動就流汗，過敏、搔癢馬上來找碴，尤其是貼身與運動衣物讓人抓狂...
準則：冰塊減緩搔癢，不抓至上！
推薦你吃▼
濕疹體質可將金銀花與決明子以2:1的比例泡茶，作為日常飲用。
爬山、健身、健行、露營盛行，一出門馬上招蚊引蟲，四肢紅豆冰該怎辦...
準則：高溫先降溫，有汗馬上擦！
蚊蟲除了愛高溫也愛你汗水中的迷人香氣，盡可能保持身上的清潔，或是使用天然防蚊液或茶樹精油擦拭於手肘、膝蓋內、腳踝、脖子等處。
推薦你吃▼
☑️ 絲瓜豆腐湯：
使用雞骨熬湯備用，將絲瓜與豆腐放入燉煮成湯品即可！高纖與蛋白質都補充到，既降溫又營養。
準則：頭部別直曬，毛巾沾水降溫！
推薦你喝▼
中暑後根本吃不下，火熱和疲憊感滿滿，這時候千萬大量灌冰飲品，來碗退火湯更好！
☑️ 冬瓜降熱湯：
冬瓜連皮與籽煮湯，加入嫩薑飲用
☑️ 黑豆綠茶：
中暑後感覺特別虛弱，完全沒胃口甚至一吃就反胃。將黑豆加入綠茶中飲用，溫和補充炎熱流失的體力！
準則：額頭汗水勤擦乾，不過度清潔！
額頭噴汗的人血液循環較快且火氣比較大，建議要有足夠且良好的睡眠。洗頭不過度搓洗且水溫可偏低，搭配使用頭皮調理商品減少油脂狀況。
飲食你該這樣吃▼
減少燒烤、油炸等上火的料理，可多食用豆漿、薏仁與枸杞！
掌握幾個飲食對策，把這個夏天過的清爽、舒服、無負擔！
