飲食顛倒 疲勞累積
這樣顛倒的飲食順序，即使勉強胃部來適應，但是，自然宇宙的日升月息並沒有改變，逆轉的生活節奏終究得由承擔的身體來付出代價。
莊博士在癌症患者的飲食調查中，發現幾乎所有患者晚餐都吃高蛋白的大魚大肉，且食量超過白天的兩餐，這會影響到睡眠的品質，夜晚若不能靠深沉的睡眠獲得休息，身體的倦怠並未獲得釋放，自然體內氣血運行也會受到阻礙，疲勞沒有復原的出口，疾病便悄悄在暗中找上門。
飲食321 減輕身體負擔
想減輕身體負擔需要實行飲食321，早上吃上等品質的食物，中午吃飽一點，晚上吃得清淡與少量，如果運動量不足、飲食過量、消化不良，最好晚餐省略不吃。
這種飲食順序對身體來說才是健康的，白天讓身體獲得充分均衡營養，晚上減輕腸胃負擔，也能安眠好入睡。
