夏熱：需補水多動
高溫對人體的影響主要在於排汗以及心血管。天熱及高溫容易使人多汗氣虛，也因為夏季白天長，相對的睡眠時間少活動時間多，心血管耗損疲累的程度也比其它季節高，所以「夏長養心」就是這個道理。
至於排汗問題，對於現代的生活型態會從二種極端的方式呈現，一種可能是排汗過多，排尿少，造成體內代謝失衡，營養及體力大量流失，也就容易疲勞、精神不濟、免疫力降低；而另一種可能就排不出汗，可能是水分攝取不當以及久處冷氣房，汗流不出來，暑熱在體內集聚，結果就會展現在皮膚長疹或腸胃不適、腹瀉等方面。
要解決夏季的暑熱，最重要的方法就是適時補充水分，不要一口氣喝下大量的水，而是以少量多次的方式補充才對，而吃冰、喝冰飲是錯誤的消熱方式，反而可能使身體更燥熱，如果喝不下白開水，可以喝酸梅湯、綠豆湯或是冬瓜水，也可以多吃瓜果類的多汁蔬果。
夏季也要多運動，讓體內新陳代謝更加活化，可是因為高温，運動時要慎選時間及方式，不宜太過劇烈，更要注意防曬，最好在自然的環境中讓運動出汗，特別是久處冷氣房的人更需要走出有冷氣的健身房，游泳或是晨起散步都很好。
夏濕：抗濕也要保濕
夏季不只高溫也多雨，濕熱影響最大的就是腸胃，食慾不振，或是飲食不當造成的消化不良、腸胃感染等問題都時有所聞，所以體內要袪濕邪，以強脾健胃。而冷氣房的乾冷，常讓人忽略水分流失，也常造成皮膚乾燥，失去亮澤光采，因此，解決夏濕，既要除去濕熱避免引起體內消化道疾病，也要兼顧保濕，避免皮膚因失水而粗糙。
夏季多產的瓜類蔬果正符合濕熱季節所需的水分、營養及潤膚的膠原蛋白，其中又以冬瓜最適合夏季食用。利用冬瓜籽和皮來熬湯，雖然在食材的安全性及烹煮處理上不容易，例如需長時間熬煮、過程中需敲碎冬瓜籽釋放礦物質等多種營養，但是配合富含膠原蛋白的冬瓜肉食用，不但可以攝取豐富的微量元素、膠原蛋白，還能有助於利尿、消水腫，若能再搭配其它食材，以食材不同的功效，互補有無，就是最完美的保肌膚的濕潤、抗體內的濕邪，甚至消暑的養生食補。
夏悶：養心怡情走向自然
天熱也容易讓人心情煩燥，若是春天肝氣未養，也會導致夏天心氣虛弱，精神不濟，也會脾氣暴燥不安。所以，夏季生活與飲食更應有其穩定與清閒的節奏，吃簡單清淡的飲食，看看季節的變化，早晨醒來，感覺夏季特有的溫熱風情，出門散散步、爬爬山，每天都是無憂的開始。
現代人常因忙碌與工作壓力而對身邊的環境與四時變化視而不見，與其執著於不順心的事，不如走進自然，和身邊的人分享，生活中的一件小事情也可能帶來大驚喜，懂得珍惜、關心自己的生活，比起其它的保健食品都有助益。
冬令要補，夏天更要補，每個時節做好準備，都是為了下一個季節來臨時，不論生理和心理都有更健康的籌碼，來面對自然或人為的變化與傷害。現代文明下許多人工的產物，讓我們防不勝防，只有不斷的儲備自己與家人的健康資產，才能無懼不可預期的意外，順著四時養生，如果你還沒開始，那就從這夏季開始，遠離病痛。
