遲遲沒好消息？卵巢早衰該怎麼辦？

許多女性在準備懷孕時，才開始關心自己的卵巢健康。「卵巢早衰」 是近年來備孕族群關注的重要議題，因為它可能影響排卵與生育能力。然而，卵巢早衰並非發生在特定年齡層，即使是 30 多歲的女性，也可能出現相關徵兆。

那麼，什麼是卵巢早衰？它和備孕有什麼關聯呢？讓我們一起來了解！

什麼是卵巢早衰？

卵巢早衰（Premature Ovarian Insufficiency，簡稱 POI）是指 女性卵巢功能在 40 歲以前提早衰退，導致月經不規律、排卵異常，甚至影響懷孕機率。一般來說，女性卵巢會隨年齡增長而逐漸減少排卵次數，但如果 40 歲前就出現月經稀少或停經，並伴隨生殖激素異常，就可能是卵巢早衰的徵兆。

【常見症狀】

• 月經週期變得不規律，甚至超過 3 個月沒來

• 熱潮紅、盜汗、情緒不穩、失眠等類似更年期症狀

• 經期變短，經血量明顯減少

• 不易受孕

如果出現上述狀況，建議及早尋求專業醫師評估，以確保身體狀況適合備孕。

卵巢早衰如何影響備孕？

卵巢的主要功能是儲存並釋放卵子，當卵巢功能下降，排卵次數減少，懷孕機率自然降低。此外，卵子品質也與卵巢健康息息相關，若卵巢功能下降，卵子可能較難受精，即使受精成功，也可能影響胚胎發育。然而，卵巢早衰不代表完全無法懷孕！透過適當的卵巢保養，仍有機會提高受孕率。

卵巢早衰的可能原因

卵巢早衰的成因複雜，部分與基因、生活習慣及環境因素有關，包括：

• 壓力與作息不規律：長期熬夜、情緒壓力過大，可能影響荷爾蒙分泌，進而影響卵巢功能。

• 飲食不均衡：營養攝取不足（如缺乏優質蛋白質、Omega-3 脂肪酸等），可能影響卵子品質。

• 過度減重或體脂過低：體脂過低可能影響雌激素分泌，導致排卵異常。

• 環境荷爾蒙影響：長期接觸塑化劑、農藥、重金屬等可能影響內分泌系統。

• 家族遺傳：若家族中有提早停經的女性，發生卵巢早衰的機率較高。

備孕女性該如何調理卵巢？

養成良好的生活習慣，調理卵巢健康

• 均衡飲食：多攝取富含 Omega-3 的食物（如堅果、深海魚），補充蛋白質與抗氧化營養素，如維生素 C、E，有助於維持卵巢健康。

• 調整作息：早睡早起，減少熬夜，讓身體維持正常的荷爾蒙分泌節律。

• 規律運動：適度運動可促進血液循環，有助於卵巢健康，但避免過度劇烈運動。

• 放鬆身心：壓力過大會影響內分泌，透過瑜珈、冥想或深呼吸練習幫助舒緩情緒。

不只備孕女性，女性都應積極關注卵巢健康

無論是否有備孕需求或卵巢早衰的跡象，女性都應該積極關注卵巢健康，透過良好的飲食與生活習慣來維持最佳狀態。如果發現月經週期異常，建議尋求專業醫師協助，了解自身的卵巢功能，讓備孕之路更加順利。