身體受壓中，別讓隱形壓力壓垮你的健康！

現代的生活有太多的壓力，不僅會造成心靈焦慮甚至會傷害大腦和身體。自四面八方的壓力，雖有部分是突發性，但是絕大部分的壓力是從生活中慢慢累積而成，近年來心理壓力更受大家的矚目，但真正的隱形殺手是「身體的壓力」，若心靈未感受到巨大壓力則常受到忽視，若已出現以下狀況代表你的身體正在承受巨大的壓力，需要適度解放身體所受的壓力

高身壓常見症狀

◎ 犒賞心態：在忙碌後，覺得應好好的犒賞自己，所以就拼命補充不好消化的高蛋白或高熱量的食物。或者是習慣大量地以咖啡、甜食等食物來提神。長期下來偏食、挑嘴，偏愛精緻食物、重口味，導致營養不均（挑食）。

◎ 三餐時與量失衡：在不對的時間進食，或是吃得不對。早餐匆忙，睡前吃比較多，外加宵夜等。更加速擾亂神經的平衡，身體的壓力也由此而生。

◎ 生活節奏緊張：對外表現相當急性子，心跳偏快緊湊，容易造成身體不利排出廢物，而最終變成危害健康的生理壓力

◎ 缺乏運動：腦部過於疲累，身體卻運動不足，長期下來導致身心失衡，還會影響睡眠

◎  無適度休息：缺乏休息的疲勞狀態下，壓力慢慢堆積，讓體內器官無法好好進行排毒與修復

全方位調壓

飲食調壓器》

• 先放鬆、休息後再進食
• 慎選補充性的食物、營養均衡不挑嘴
• 注意甜品的攝取、選擇適合自己的食物
• 正確的三餐作息
• 定期從食、湯來做調養

優眠調壓器》

• 該休息的時候要休息，是預防身體過度勞累的不二法門，情況許可下小睡一下有助於精神和體力快速回復。
• 工作間可多多利用簡單的按摩放鬆緊繃的身體，眼睛不適就做眼部按摩，用腦過多就按摩頭部，肩膀痠就動動肩等等。

活絡調壓器》

• 盡可能保持每日運動的習慣，走路也是很好的選擇
• 尋找自己喜歡的運動類型，讓自己動得更開心

壓力的解除還是需要全方位進行，身體承受的壓力累積久後更會影響到心理。除了透過飲食、休息與運動，還是要多多關心自己的心靈健康。培養良好的興趣、尋找可以傾訴的對象，形成一個全方位的紓壓網絡，也就能減少壓力所產生的影響了。