身體受壓中,別讓隱形壓力壓垮你的健康!

身體受壓中,別讓隱形壓力壓垮你的健康!

現代的生活有太多的壓力,不僅會造成心靈焦慮甚至會傷害大腦和身體。自四面八方的壓力,雖有部分是突發性,但是絕大部分的壓力是從生活中慢慢累積而成,近年來心理壓力更受大家的矚目,但真正的隱形殺手是「身體的壓力」,若心靈未感受到巨大壓力則常受到忽視,若已出現以下狀況代表你的身體正在承受巨大的壓力,需要適度解放身體所受的壓力


高身壓常見症狀

◎ 犒賞心態:在忙碌後,覺得應好好的犒賞自己,所以就拼命補充不好消化的高蛋白或高熱量的食物。或者是習慣大量地以咖啡、甜食等食物來提神。長期下來偏食、挑嘴,偏愛精緻食物、重口味,導致營養不均(挑食)。


◎ 三餐時與量失衡:在不對的時間進食,或是吃得不對。早餐匆忙,睡前吃比較多,外加宵夜等。更加速擾亂神經的平衡,身體的壓力也由此而生。

 

◎ 生活節奏緊張:對外表現相當急性子,心跳偏快緊湊,容易造成身體不利排出廢物,而最終變成危害健康的生理壓力


◎ 缺乏運動:腦部過於疲累,身體卻運動不足,長期下來導致身心失衡,還會影響睡眠


◎  無適度休息:缺乏休息的疲勞狀態下,壓力慢慢堆積,讓體內器官無法好好進行排毒與修復


全方位調壓

飲食調壓器》

  • 先放鬆、休息後再進食
  • 慎選補充性的食物、營養均衡不挑嘴
  • 注意甜品的攝取、選擇適合自己的食物
  • 正確的三餐作息
  • 定期從食、湯來做調養

優眠調壓器》

  • 該休息的時候要休息,是預防身體過度勞累的不二法門,情況許可下小睡一下有助於精神和體力快速回復。
  • 工作間可多多利用簡單的按摩放鬆緊繃的身體,眼睛不適就做眼部按摩,用腦過多就按摩頭部,肩膀痠就動動肩等等。

活絡調壓器》

  • 盡可能保持每日運動的習慣,走路也是很好的選擇
  • 尋找自己喜歡的運動類型,讓自己動得更開心

壓力的解除還是需要全方位進行,身體承受的壓力累積久後更會影響到心理。除了透過飲食、休息與運動,還是要多多關心自己的心靈健康。培養良好的興趣、尋找可以傾訴的對象,形成一個全方位的紓壓網絡,也就能減少壓力所產生的影響了。

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