莊靜芬醫師疫情年後觀：3C宅家時代更要鞏固抵抗力
「最近還好嗎？記得多笑一點喔！」
「別忘了讓身體動一動～」
白裏透紅的肌膚帶著笑臉迎人，從問候話語中就能感覺的滿滿的活力，難以想像這竟是高齡80歲的人給人的印象，而這就是莊靜芬醫師。畢業於日本國立新潟大學醫科的莊醫師，從學醫到從醫一路謹記母親莊淑旂博士的教導，深信想變美、變健康，關鍵就在每天的日常生活中：保姿勢端正、專心吃飯咀嚼、每日活動身體、跟隨季節飲食等…隨著環境、年紀、季節適當的調整，使得高齡80歲的她仍擁有少女般的笑容與氣色，每年還能參加馬拉松賽事挑戰自我，活得健康又開心！
新疫後時代
2021是難熬的一年，不僅要與疫情奮戰，還要謹慎面對時刻變化的心情⋯⋯
許多國內外的媒體不斷著提醒著疫情常態化的報導，如果疫情長存那該怎麼防範？ 在減少外出、降低互動、3Ｃ高頻率使用的居家生活中，該如何保養與維持健康？讓我們來聽聽莊醫師的疫情年後觀！
Q1. 疫情連續影響生活將近兩年的時間，莊醫師覺得疫情籠罩之下最重要的事是什麼？
Ans. 當防疫成為日常，那抵抗力更不能入不敷出
保持平常心，該吃就吃、該睡就睡、該運動就運動，身體有規律的生活抵抗力就不易掉。也可以搭配簡單的伸展和耳朵與眼睛按摩，達到放鬆的效果！
。伸展操：將腳抬至腹部高度，雙手伸直左右旋轉
Q2. 現在也已有許多公司開放居家工作，在家工作需要注意什麼呢？
>> 重點:休息時間
在家工作比較輕鬆自由，但是容易懶散，給自己找理由休息。也更容易有不正確的坐姿、睡眠過長或不足、不按時用餐的情形，長期下來容易營養不均衡與身材變形。所以在家更要注意作息與運動，可以搭配手機鬧鐘、記事本等等來提醒自己該吃飯、該運動、該休息囉！
Q3. 疫情期間防護意識較高的人開始減少出門次數，活動量變少體力也會變差嗎？銀髮長輩該怎麼保養避免肌少或筋骨的問題呢？
>> 重點:全家都適合的保養-滋古茶
長輩的抵抗力相較年輕人低，雖較少出門但仍須多多伸展與活動身體，可以在每餐飯後扶著餐桌做簡單的伸展運動。
- 踮腳尖上下各十次，一天做三次
- 坐著雙手打開，拉兩邊的耳朵
- 雙手往上舉，手掌在上面左右翻轉
- 雙手放下手掌互拍
- 早午餐可多補充蛋白質：肉、豆腐、雞蛋等
簡單的伸展、均衡的飲食在搭配適量滋古茶，用黑豆與杜仲來溫潤你，讓身體不要跟著疫情冷掉囉！
Q4. 疫情後市面上出現許多健康食品、保健品，該如何挑選？
>> 重點:從飲食調整，在依照不同時間點加強保養
食物是最好的藥物，請以最自然的方法、最簡單有效的方法來照顧自己
相信自己你是最好的醫生，要多了解自己身體的狀態
Q5. 除了健康檢查，我該如何從日常掌握好自己的身體狀態？
觀察身體的狀態是很重要的事，建議大家可以每天安排一段時間好好的回想自己一整天的感受，並同時記錄下體溫、體重、體態、食慾與體力/疲勞感。養成習慣後你將會發現你是你身體的檢查師喔！
Q6. 疫情來襲也快2年，有什麼話想跟大家說嗎？
>> 一波一波的疫情帶來滿滿的恐懼，但很慶幸在臺灣的我們仍可以呼吸到新鮮空氣，擁有陪家人的時光還能看到溫暖的笑容，或許也算是疫情給我們的恩慧。同時也提醒著我們身體的重要性，沒有健康就無法體驗到這些美好。
藉著這個機會一起回到 Less is more的簡單生活，養成321飲食習慣、一日不動，一日不食。
