用6大健康觀！打造黃金的退休人生

年過五十後身體正式進入更年期外，而生活上也需要開始為退休生活做準備。想要讓日後退休生活幸福美好，除了財務並規劃目標外，擁有健康的身體和情緒是維持幸福品質的重點！掌握好三大面向，能讓你更加坦然、舒適面對老年生活的到來，

讓你當個快樂的退休人。

儲蓄健康，當自己最好的醫生！

大家都知道「健康是最大的財富」，從邁入更年期開始提前做好健康計劃表。透過依循計劃表方式，逐步的戒除過往的不良習慣，像是熬夜、暴飲暴食、菸酒成癮或是不運動等。自更年期起身體與過往大有不同，也將進入慢性疾病以及癌症等的好發年齡期。

大部分的人對於「多煩」的更年期認識不足，導致許多生理問題再近一步的影響到情緒與心理。所以退休的健康計畫與青壯年時計畫可大有不同，需要更多面的考量與評估，像是更年期的生理反應與賀爾蒙的情緒變化，以及身體各器官、肌肉的退化程度。到底該如何面對更年後的身心健康呢？

6大健康觀，儲蓄退休財富！

掌握6大更年期後的關鍵健康觀，提早準備讓自己更能從容面對退休後的生活。

1.積極準備，從容面對
調適好心情正視人生的下半場，「退休」不單單只是工作的停止鍵，而是放下責任新生活的開始鍵。雖然身體逐漸退化，但卻是自己追求自由、自在與自我的幸福時期。提早做好心裡準備與規劃，會更加期盼美好的到來喔！

2.紀錄與追蹤
更年期後有許多症狀來報到，養成每日紀錄腰圍/體重、血壓、睡眠、飲食的習慣，可從中發現自己做得好與做得不好的地方。也可成為日後調理的參考依據。

3.接受自己的不快樂
你不是難搞、也不是愛生氣，而是你不舒服。更年期期間許多女性會遇到「更年期障礙」的各種不舒服症狀，其都代表著你身體正在適應雌激素減少。每當有身心的不舒適時，正是尋求醫師或諮商協助的最佳契機。

4.定期追蹤與檢查
年過50後更是必要養成定期的健檢追蹤，其中又以下述項目為重點。

  。血中膽固醇及三酸甘油脂
  。血糖與血壓
  。心電圖
  。婦科檢查(陰道/卵巢/腹部)、骨盆腔超音波檢查
  。子宮頸抹片
  。乳房篩檢
  。骨質密度檢測

5.身的鍛鍊
自工作與照顧家庭的頻率漸漸減少後，出門的原因變少了、活動的機會變少了，身體的活動量也大幅度地降低。在規劃完整的運動計劃前，先將活動計畫準備起來，強迫自己每天都要活動30分鐘以上。替自己找活動參與結交一些新的朋友，也可利用替自己規劃個學習或挑戰目標，像是游泳、跳舞或是每月登1座山、出門旅遊等都是很棒的活動方式喔！

6.心的鍛鍊
從工作與家庭卸任後，心靈將面臨不被需要的空虛感。此時更需要學著將生活重心移轉到自己身上，把握及時行樂的自由與美好，趁著還有體力、手腳靈活，好好愛自己並安排屬於「自己的時間」。