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慢老秘密:女人都該知道的4大保養招!

慢老秘密:女人都該知道的4大保養招!
慢老秘密:女人都該知道的4大保養招!

大家都怕老!女性在邁入銀髮階段初期,會面臨各種身心上的變化,這些變化可能包括更年期症狀、荷爾蒙波動,以及與年齡相關的生理轉變。然而,我們可以透過一系列的方法來緩解這些變化,並保持健康、活力和自信。以下將分享四大保養招,幫助女性在這個特別的生命階段中維持最佳狀態。


﹝第1招﹞生理期保養:平衡荷爾蒙,順暢一切

愛美的人都知道,生理期調身體,比臉上的保養品更重要。 從年輕就先儲蓄青春養分,更年期更順暢也能讓老化慢下來。對於女性而言,生理期是每個月的一個重要階段。可不僅在來經時期,整個週期分成三個階段子宮、卵巢和荷爾蒙都持續的在工作與產生變化。這些變化容易引起身體不適,進而發生如疼痛、情緒波動以及影響食慾等。


生理期保養守則:

  • 生理期第1-5天的來經期

正處於體力較低並流失養分階段,盡可能維持充足的睡眠。建議食用當歸、黃耆、等補氣藥材搭配薑與黑糖,舒緩不適維持氣色。


  • 生理期起第11-15天的經期後

此時剛經歷過經期的流失,適合補充流失的鐵質等養分。建議食用熟地、白芍、黃耆、黨參等滋補食藥材,增強體力。


  • 生理期起第21-25天的來經前

此時為身體的低溫期,代謝相較緩慢。需特別注意保暖,建議食用安定心神的食材,像是玫瑰花、蓮子、菊花等。


﹝第2招﹞更年期保養:迎接生命的轉折

進入更年期後,女性身體又會再經歷一次重大的變化,身體的退化與荷爾蒙的下降,使得身體出現許多變化與不適。此時需要更加關注自己身心的感受,並盡可能選用天然、無負擔的食品與冰飲。陪伴妳舒服度過更年期,邁向下一段精彩人生。


更年期保養守則:

  • 尋求專業幫助:諮詢醫生或中醫師,以了解更年期的生理變化,並找到合適的輔助治療。
  • 飲食調整:增加豆類、大豆、堅果和魚類,這些食物含有植物雌激素,可以幫助平衡荷爾蒙水平。並務必同時減少炸物。
  • 運動習慣:保持適量的運動,有助於維持體重和促進心血管健康。
  • 心理健康:學習應對更年期相關的情緒波動,可以通過冥想、心靈練習等方式。

﹝第3招﹞心靈保養:照顧自己的靈魂

「臭臉是長期壓力的結果。每天消除壓力與倦態,可以笑臉迎人。」 ___ 莊靜芬


身為美魔女除了日常的飲食、運動保養之外,80歲的莊靜芬醫師讓自己神采奕奕的秘訣,就是針對「心靈」的保養。壓力與疲勞的長期積累,不僅會產生許多病痛還可能加速老化,外表當然也隨之改變。想變美、變健康,關鍵就在每天的日常生活中,多多觀察與感受,與自己對話照顧好靈魂。莊醫師也建議可以這樣做:

  • 感到疲累?發生不開心的事?那就就起身走走!
  • 如果真的累了,或者發生不開心的事,那就站起來走走、趕快喝杯茶、吃塊蛋糕。「這就是日本人說的『氣氛轉換』。因為這樣,我從沒看過我媽打哈欠!」莊靜芬解釋。

  • 保有好奇心、維持興趣、培養挑戰力
  • 莊靜芬曾說「80歲了,不能考慮太久,想做什麼就趕快去做。」

    生活中還有許多未知未接觸過的事物與挑戰,保持對生命的好奇,持續的做自己喜歡的事,並嘗試給自己更多的挑戰!這將會是讓心強大的最大動力。社交互動:保持親密的人際關係,與親朋好友分享情感,可以增進心理健康。

  • 感謝自己,並適度尋求幫助
  • 學習和自己相處,可以透過冥想和放鬆技巧,幫助維持內心平靜。若遇到自己無法解決的情緒問題,也要記得適度地向親朋好友群求幫助,或前往心理諮詢。


    ﹝第4招﹞天然+簡單=綻放自信美麗

    想要舒服、自信的美麗,那崇尚天然保養就對了!莊靜芬醫師平時只用清水洗頭、洗臉,太乾燥時擦點椰子油。給身體的負擔變少,全身都跟著輕盈起來,是養顏的秘訣。以下也提供幾個既天然又簡單的肌膚保養:


    • 臉部清潔:
    1. 每天使用清水或溫和的潔面劑,保持肌膚清潔。
    2. 肌膚敏感時期可以早晩都用蛋白洗臉,不要用溫水,而用冷水,冬天也是一樣,乾燥肌膚可於洗臉後使用點椰子油。
    • 內部保養:

    睡眠充足並且務必喝足夠的水,保持肌膚與身體的水分


    • 臉部按摩:

    上半身後挺,臉部上揚並將雙肘側抬至肩高,咬緊牙根以右手右頰,左手左頰一面以指尖出力,一面以手背由下巴按至髮際,直至疼痛消失,左右交互進行。