守護靈魂之窗｜拒絕紅眼睛，莊靜芬醫師教你眼睛如何不「眼紅」
在科技毒癮加上新保健觀的世代下，「葉黃素」成了近幾年熱議的保健食品之一。無論從網路、新聞還是親友口中，都常常會聽到許多關於葉黃素的功效議題，也已有許多研究證實葉黃素確實有降低老年黃斑部病變的風險，但對於已造成的傷害是沒有治療的效果的。
而眼睛的不適也是身體疾病的一種反應，除了腸病毒、腺病毒會引發紅眼症外，例如過敏也常會讓眼睛紅腫或搔癢感，或者是感冒有時也造成眼睛怕光、有異物感或常流眼淚等症狀。莊靜芬醫師表示除了螢幕的長時間傷害外，高壓與嚴重的休息不足，也導致眼睛的負擔加劇，眼睛不只容易疲累，更容易成為病毒攻擊的目標之一，除了保持良好的衛生習慣之外，最根本的辦法就是加強眼睛的抵抗力。
所以，做好眼睛的日常保養與保護還是一件非常重要的事！
眼睛健康度下降指標
如已有出現下述任2種狀況連續3天以上，則需加強日常保健；連續超過5天以上請就醫確認眼睛狀況後在針對病症保養。
- 開始覺得常常待著的環境光太暗不夠亮，而身邊的人都沒有這樣的感覺 (如家裡、辦公室等）
- 已配戴矯正眼鏡/鏡片但看東西逐漸有看不清楚的狀況
- 眼睛時常有模糊感，需要多眨眼幾次才清楚
- 看書、報紙、螢幕沒有多久就覺得眼睛酸澀
- 眼睛時常有乾澀、漲漲的感覺
莊靜芬醫師的護眼秘招
護眼秘招1：按按眼，消除疲勞防近視
莊靜芬醫師建議在眼睛疲勞的時候，可以按壓眼部四周，以刺激眼部血液循環，減除用眼過度的壓力。
- 按摩推薦時段：長時間用眼後，眼睛疲勞時
- 方法：
- 閉眼，單手進行，右手按壓右眼，左手按壓左眼。
- 中指放在鼻樑上方靠近髮際處固定。
- 大拇指按壓眼眉的凹處，由內而外。
- 按到痛點稍停輕揉，直到痠痛消失為止。
TIPS：用溫毛巾或熱眼貼在按壓後熱敷，可緩解眼睛酸澀感（適溫即可不要太燙）
護眼秘招2：喝喝茶，明目提神放輕鬆
常接觸電腦、常用眼力的人，莊靜芬醫師建議多以決明子、菊花沖泡飲用，可以舒緩眼睛的疲勞，不但對視網膜有幫助，甚至能增加視力、改進慢性結膜炎的症狀。
- 推薦飲用時段：長期在日光燈下工作，久坐閱讀或打電腦時。
- 作法：決明子1小匙、菊花10朵以5杯熱水沖泡後飲用。可重複沖泡至無味為止。
TIPS：肢體長期缺少伸展機會；經常會眼睛疲勞、腦神經緊繃；經常頸部酸痛緊繃、肩胛骨酸痛者也可以飲用。
護眼秘招3：去郊遊，眼睛的戶外運動
可以把握週末或休息的時間，多多到戶外運動。運動時血液循環會加速，同時也能活絡視神經，尤其是當在戶外運動時，眼睛在欣賞遠處風景時也有助於眼部運動。
護眼秘招4：吃好食，補充眼睛的營養
可多多食用對眼睛有幫助的食物，像是...
- 含β胡蘿蔔素的食材：胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、花椰菜等，可以預防夜盲和乾眼症
- 含花青素的食材：藍莓、櫻桃、紫甘藍菜、茄子、洋蔥、桑椹等，可促進眼睛紫質的生長
- 適當補充葉黃素與玉米黃素，可保護黃斑部免於受到藍光傷害。在枸杞、玉米、南瓜、芥蘭、蘆筍中也含有。
無論眼睛現在是否已有不適或眼睛疾病，都可以將護眼秘訣作為每天眼睛保養的方法。超過四十歲之後要1-2年定期做眼睛相關的檢查，超過五十歲則最好是每年固定檢查。
