孕期運動
│ 頭頸肩圓弧狀旋轉運動
可幫助放鬆頭頸肩部的肌肉，緩解疲勞。
其方法是採坐姿，放鬆肌肉，頭由順時鐘及逆時鐘方向反覆360度緩慢旋轉，並配合呼吸調息。
接著左右兩肩各自由上下前後成圓弧旋轉，並配合呼吸調息。
▲ 頭頸肩圓弧狀旋轉運動，可幫助放鬆頭頸肩部的肌肉，解除疲勞。
│ 彎腰運動
其目的是拉張及放鬆背部肌肉，以減輕腰痛。其方法是採坐姿或站姿，兩腳與肩同寬，上身向前傾，雙手下垂直到接觸地面，然後再挺直上身，反覆動作，但速度要慢。
│ 舉臂運動
可放鬆背部肌肉，減輕背痛。其方法是採坐姿，先高舉右手及右肩，再慢慢放下，接著高舉左手左肩，反覆動作，並調息呼吸。
