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咳不停、抓不完,頻繁的過敏狀況是年紀大了嗎?

咳不停、抓不完,頻繁的過敏狀況是年紀大了嗎?
咳不停、抓不完,頻繁的過敏狀況是年紀大了嗎?

終於擺脫夏日的高溫,來到早晚清爽的秋天。但總覺得最近身體不太對勁,溫度明明比較舒服,但卻常常出現咳嗽、皮膚過敏的狀況,甚至一熬夜隔天就口角發炎,連便便都好不順暢…. 不免擔心懷疑,難道是年紀大了所以身體太敏感嗎?


別擔心!季節的轉換代表著環境溫度、濕度的改變,所以身體會以一些症狀反應並提醒你該轉換成新的季節模式來生活。秋天來臨大家總是懶洋洋的感覺,像是疲勞提不起勁、呼吸不順、皮膚乾癢、便秘與咳嗽,而虛弱與熬夜者還常引發口角發炎與流鼻血等症狀。這些小症狀時常讓人混亂誤以為是感冒或過敏,或被當成身體老化的症狀。


莊靜芬醫師建議生活與飲食要隨著季節變化而調整,不僅能過得更加舒適,還能減少身體的負擔。尤其是身體虛弱與年長者,其季節的反應狀況會更加顯著,甚至會引發更多不適,更應該從生活中來調整舒緩。


三招抗秋燥

秋季的不適症多是因為身體缺水以及體力不佳的反應,可以從飲食、心情以及作息三個方向來簡單改善。

滋潤慢養飲食法

秋天的飲食秉持輕量、溫和、滋潤的三大原則,可適量食用白色系以及黏稠的食物,如梨、銀耳、山藥、蓮藕、菇類、秋葵等。身體虛弱或年長者則可透過堅果來補充每日所需的健康油脂!而《梨蜜薑》更是居家必備保養食品,其中梨與蜂蜜則是夏轉秋間的滋潤聖品,風車生活的梨蜜薑限量手工製作,成分天然風味醇厚。立即預購 >> 梨蜜薑


水分是秋季的重點,現代人每日飲水量時常不足,在秋天更要多多留意飲水足夠。不愛喝水的人初期可加入少許蜂蜜,不僅增添風味、補充水分也能同時達到滋潤通暢的效果!料理上可多選擇以燉煮、蒸煮來代替煎、炒,其中又以粥品最推薦,體虛、年長以及消化不良者特別適合,吃起來溫潤舒服,搭配各項食材也營養滿分。

《胡椒豬肚粥》

特別適合身體虛弱、過敏者,建議每兩周吃一次

材料:

糙米1-1.5杯、豬肚1副、黑胡椒粒約50粒、鹽巴適量

作法:

  1. 將豬肚加入適量粗鹽巴、麵粉來擦洗表面與內裡,並沖洗乾淨
  2. 塞入糙米至約7分滿,將頭尾縫緊,放入鍋中
  3. 加入黑胡椒粒,再加入水至滿過豬肚
  4. 用大火煮滾後改小火燉煮,燉煮至豬肚軟爛即可

※ 上桌前可再依個人喜好酌量加入鹽巴調味。


睡飽更勝吃飽

秋季身體缺少水分加上早晚溫差大,體力不佳者會明顯感到更加疲累,怎麼睡都睡不飽的感覺。睡眠是身體修復的最佳方式,只要睡眠足夠就能明顯感到差異,所以設定好並養成良好的作息是面對季節轉換最佳的方法!


非常時期的熬夜或是長年的夜貓族,在熬夜後可採取以下緊急保養措施,避免一夜的耗損累積於體內。你可以這樣做:

  1. 起床後先泡澡緩解全身疲勞,沒有浴缸者可以泡腳替代;或可使用溫熱毛巾敷在眼、脖,減緩上肩頸的緊繃感
  2. 熬夜的隔日飲食盡可能輕量且清淡,多食用補元氣的食材。避免油炸、辛辣等
  3. 補眠後,到戶外走走或運動,讓頭腦更清晰

每日放鬆,放下疲勞

除了飲食睡眠,也要好好養心與腦,每日的工作、學業等四面八方的壓力來襲,身體需要面對環境的改變,若同時也要承受長期累積的壓力,那就更加容易感到疲憊。秋季來臨你可以這樣做:

  1. 將強度較高的運動比例調降,增加伸展與紓壓的頻率。
  2. 於每日起床與睡前,進行腹式呼吸法
  3. 使用天然草本的藥草包來泡腳,一有時間就多泡泡

依循四季環境的改變來調整生活,既簡單又舒服,且還對身體保養有絕佳的效果。趕快一起來試試吧!