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老是一肚子氣,小心腸胃老化提早到!每日5分鐘腸胃健檢DIY

老是一肚子氣,小心腸胃老化提早到!每日5分鐘腸胃健檢DIY
老是一肚子氣,小心腸胃老化提早到!每日5分鐘腸胃健檢DIY

老是覺得肚子脹脹的嗎?怎樣才算脹氣呢?

體內囤積的脹氣是氣體/屁排不出來的表現,就好像便秘一樣,同是人體老化的警訊之一。應該排出的廢氣未確實排出,多與生活環境、飲食以及病症有絕大的關係。將會增加身體負擔,長久下來甚至導致腸胃的腐敗與老化,引發許多腸胃病症。


不過若在發現腸胃產生脹氣的第一時間,就及時調整飲食、作息與運動,將可減少不適感,如狀況較嚴重也能及時就醫處理。進而防止腸內的腐敗和老化,達到健康的目的。因此,每天為自己的腸胃進行健檢,也是預防老化的重要步驟。


所以,莊靜芬醫師特別將莊博士多年的自我檢查方法分享給大家,讓大家透過非常簡單的方式來檢查自己體內是否有廢氣排不出來。


每天5分鐘《腸胃健檢DIY》

非常簡單的脹氣檢測法,每天起床後透過壓診、打診、觸診,即可檢查體內是否有廢氣排不出來。趕快來看看怎麼做▼


壓診

1.末3指(中指、無名指、小指)的指腹按壓,重心在中指。
2.範圍包括肋骨下方、肚臍、肚臍四週、下腹部。
3.腹部要放鬆,不要用力。
4.壓診後感覺疼痛或不舒服需以打診或觸診進一步確定。

打診

1.左手按壓不適的部分,右手中指曲起,指間幾乎與腹部成直角,輕敲左手中指第一、二節中間。
2.若發出較淺似鼓聲的聲音,就表示有脹氣。聲音札實且一致就表示沒有脹氣。

 

觸診

1.拉起衣服,以手背檢測腹部皮膚的溫度。
2.脹氣的部位會溫度偏涼。

如檢測後發現有脹氣的情形,務必儘快調整飲食及作息,若持續脹氣,可以在假日時以〈斷食蘿蔔湯〉進行腹內大掃除。如有嚴重疼痛不適,請務必盡速就醫。

查看食譜→ 腹內大掃除:用蘿蔔來幫你