跨年後生理期不聽話? 女醫師：抓準時機補充，找回規律
跨年雖然很high很開心，但結束後連續好幾天都被體力透支感侵襲，連經期都亂掉。來經時更是痛苦難耐，疼痛、腰酸、疲累、胃寒發冷等，情緒和心情都隨之爆炸。一般來說女性熬夜是萬萬不可，絕對需要禁止的事，但是在不得已的情況下，像是參加跨年活動或加班等，則更需要適時的補充能量，以免體力的過度消耗進而影響生理週期和造成不適症等。
找回生理規律
女性的身體每月都會有一個固定的生理週期循環，共分成三個階段每個階段子宮皆有不同的任務，而身體也在每個階段會有不同的需求和反應。在體力耗盡下，身體將更需要合適的營養補充，讓體力與養分足夠使得子宮進行該執行的任務。所以你可以這麼做：
- 吃合適！少油脂的清淡飲食：
低鹽、清淡，避免油炸、生冷的食物，多補充富含鈣、鐵、維生素B的食材，如菠菜、堅果類、瘦肉、新鮮蔬果等。來經期間吃豬肝、腰花促進子宮收縮並排除廢物；因為消化較遲緩，可以多補充燕麥、牛蒡、五穀類等，促進腸道蠕動；山藥也是很好的補氣食物。其它像紅豆、老薑、黑糖等也都是生理期絕佳食材。
- 補一下！用三階段補養法：
大部分的生理期調養多聚焦於月經來臨這一時期，但其實月經順暢與否，與生理期前、後的調養可是密切相關。使用風車生活月康茶，可依照不同階段加以補養。持續使用至少三個月，讓生理週期回歸規律。讓自己在每一個階段都更舒服自在！
[來經時] 淨化配方：徹底代謝，舒緩身心
[來經前] 調理配方：溫和滋補，安神舒暢
[來經後] 滋補配方：補充流失，增強體力
- 勤放鬆！每日真正消除疲勞
身體的疲勞未得到真正的釋放都將累積在身體中，成為日後病痛的種子。而在體力耗盡後更應該維持至少一週的深度放鬆。可以透過每日定時的伸展操搭配腹式呼吸，足浴、泡澡以及冥想、瑜伽等都是相當好的選擇喔！
熬夜的夜宵小點
熬夜時最讓人苦惱的還有宵夜該怎麼吃、怎麼選，此時動手做點小點來食用，比起泡麵、餅乾對體力與腦力都更好喔！這裡就分享一道簡單的小點《補腦雙紅雞蛋奶》
【材料】
紅棗7顆、枸杞1小匙、紅殼蛋1個、鮮奶300cc
【作法】
- 紅棗洗淨後用50毫升的熱水浸泡1小時，浸泡後用刀直切三刀再橫切一刀。
- 將紅棗、枸杞和泡過的紅棗水放入鍋中，用小火煮開。
- 加入鮮奶煮開，最後將蛋打入鍋中煮沸即可
TIPS
- 素食者可以用山藥泥、核桃代替雞蛋和牛奶
- 枸杞具有養肝、補腎、明目的功效，可以消除疲勞、預防視力衰弱，治療腰部酸痛、頭痛、暈眩症狀。
