• ［ 新書上架 ］莊靜芬醫師新著作熱賣中!
  • ［ 海外訊息 ］澳洲統一由當地經銷配送
  • ［ 新書上架 ］莊靜芬醫師新著作熱賣中!
常見問題

清爽的早晨，精彩的包飯

清爽的早晨，精彩的包飯
清爽的早晨，精彩的包飯

一日健康在於晨！

「三、二、一、一」是莊靜芬醫師一再強調的每日用餐比例，甚至在莊醫師家中更是奉行不悖的原則，所以，民生報記者趙敏夙就曾用「比辦桌還精采」來形容莊醫師的家中早餐，莊醫師表示，早餐是最重要的一餐，早餐吃得飽，吃得均衡，是一天精力的來源，不只要兼顧各種營養素，纖維質、蛋白質和碳水化合物，最好能兼顧中醫食療中的五行五色，紅白黃綠黑。


以下介紹一道莊醫師最愛的早餐食譜：

《紫蘇包蝦飯、菠菜包炒飯》

做法：

1.菠菜葉先以滾水燙過，蝦仁去泥燙熟備用。

2.菠菜餡：鍋內倒入少許橄欖油爆香蔥末，再陸續放入雜糧飯、蝦仁、豌豆仁炒好備用。

3.紫蘇餡：白米飯加入適量燙熟的蝦仁和少許切碎的柚子皮，可加入少許梅子醋一起拌勻備用。

4.分別以菠菜葉和紫蘇葉包入適量之炒飯和拌飯，隨個人喜愛捲成條狀或是圓形即可。


這道莊醫師為親子設計的早餐食譜，不僅能提高小孩食慾，更是兼具色、香、口感的營養早餐。

一天健康的開始，到了晚上隨著身體的疲累而減少用餐的量，並改以容易消化的食材，不增加身體負擔，也就不囤積疲勞。

最新文章