月經週期是什麼？認識生理週期原理！

什麼是月經週期？

月經週期是指二次月經間的相隔時間，雖然各家的說法略有不同，但大體而言，月經週期最短不少於二十一天，最長不得超過三十五天；多數人都在二十八天到三十天之間；有時可能因為環境變化、壓力較大等因素而提前或延後，只要不提前或延後七天以上都算正常。如果月經週期多於三十五天，譬如每二個月來一次，甚至是三個月、一年來一次，只要身體沒有任何異樣，這種「併月」、「季經(居經)」或「避年」都屬於正常現象。

荷爾蒙影響形成月經週期

卵巢分泌的女性荷爾蒙與經期息息相關，而控制荷爾蒙的分泌量或分泌時機則是由大腦邊緣的下視丘傳達，送至下方的腦下垂體，腦下垂體受到刺激後，便會分泌濾泡刺激荷爾蒙(卵胞刺激荷爾蒙)和黃體生成激素，卵巢一接收到這兩種荷爾蒙，就會開始分泌女性荷爾蒙。下視丘再依據血液中女性荷爾蒙的量進行指令的變換，如果濾泡荷爾蒙減少，就命令腦下垂體分泌濾泡刺激荷爾蒙，反之，當此足量，就會分泌黃體生成激素。

月經週期完整的各個時期

女性自從出生之後，卵巢一直處於沉睡狀態，直至青春期受到下視丘分泌的荷爾蒙影響而甦醒，開始形成循環性的月經週期。在月經的循環週期中，必須經歷月經期、濾泡期、排卵期(黃體前期)和黃體期。

每個女孩子從出生後，卵巢中就有許多尚未成熟的初級卵泡，到青春期卵泡成熟之後，平均二十八天就會排出一個成熟的卵子。成熟卵子受到腦下垂體產生的雌激素、黃體素的影響，會往輸卵管、子宮方向移動。此時子宮為了受精卵順利著床發育，殘留在卵巢中的細胞會形成黃體，並分泌黃體素，增生內膜使子宮變得柔軟。若此時未能受驚，黃體即會萎縮，加上雌激素、黃體素的分泌減少，引發子宮內膜鬆動、剝落，並與未受精的卵泡、血液、黏膜組織與其他分泌物一同從陰道排出，形成經血。

月經週期各時期的特點

月經期：由於卵子沒有受精，子宮內膜不能發揮作用，雌激素與黃體素受到腦下垂體的調節作用，分泌量會快速下降，使子宮內膜、未受精的卵泡、黏膜組織、血液和其他分泌物經由陰道排除，就是俗稱的月經。

濾泡期：如果體內的動情素偏低，腦部中樞就會發出相對訊號，促使下視丘向腦下垂體釋放親生殖腺素。腦下垂體接受此一刺激，便會釋放濾泡刺激素，使卵巢細胞開始成長。

排卵期(黃體前期)：黃體素的分泌快速上升，雌激素開始下降。此時卵巢細胞成熟，卵子會離開卵巢，經由輸卵管到達子宮。

黃體期：排卵後，卵巢內剩餘的破裂卵胞會變成「黃體」的細胞塊，並在排卵後十至十四天內製造「黃體脂酮」。「黃體脂酮」能維持子宮內膜的厚度，使血管、分泌腺更加柔軟，為受精卵的著床做準備。在這個階段，雌激素會先稍微升高一點，形成另一個小高峰後再降低，此時黃體素對女性的作用達到巔峰。

了解生理週期的原理後，就可以藉此知道自己的健康狀況，並且針對各時期分階段調養來改善體質，像是容易長痘痘、肌膚粗糙、想美白、有經前症候群、會經痛、總是手腳冰冷、想要懷孕、或是想減肥的人，都可以利用月經週期先調整好體質，再進一步改善。