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從孕到產體質大洗牌?健康的我怎麼老是暈眩與無力....

從孕到產體質大洗牌?健康的我怎麼老是暈眩與無力....
從孕到產體質大洗牌?健康的我怎麼老是暈眩與無力....

『懷孕前健康的我總覺得懷孕除了肚子變大的下墜與沉重外,是還能有什麼狀況!

等到腹中寶貝成形逐漸成長後,才發現原來荷爾蒙的改變竟是如此的劇烈,從一開始的害喜嘔吐、抽筋水腫到生產後的傷口刺激、乳房脹痛、腰腹痠痛等,其中維持不變的還有無限的暈眩與無力.....』


許多媽咪在懷孕與產後月子階段,會有類似疲勞的暈眩以及無力感。此狀況也常被媽咪是為太過於疲勞而遭忽視。造成暈眩或頭暈的原因有許多種,不論是哪一種若為獲得良好的改善,將可能使媽咪跌倒的風險增加以及錯過相關病症的最佳治療時機。


懷孕階段

懷孕期間產生頭暈的狀況有很多,其中又以害喜造成的脫水、低血糖以及低血壓所造成的暈眩最為常見。

  • 懷孕初期的害喜容易引發脫水狀況,若未補充足夠水分即可能產生暈眩狀況。
  • 害喜導致食慾不振,再加上此階段媽咪身體的耗氧量增加,會使得血糖降得更低,容易出現頭暈的狀況。
  • 孕期荷爾蒙改變血管擴張,更容易出現血壓降低情形。加上血液大量的流向子宮。讓媽咪們常在快速的姿勢轉換時出現暈眩情形。

【解方】

  • 維持身體活動,避免固定同一個姿勢太久維持良好循環
  • 避免過大的壓力與情緒變化,盡可能維持良好且足夠的睡眠
  • 身體燥熱容易食慾不佳,可多食用涼性食材
  • 攝取足夠的水量

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產後階段

生產對女性來說是大傷,若沒有在產後的關鍵30天內做好調理與確實的修養,將有極大可能使疾病出現在日後的生活中,因此產後的調養極其重要!許多產婦在坐月子期間身受暈眩的困擾,其常見原因為尚未完整復原、過度疲勞以及過度補養造成負擔。

  • 身體尚未完整復原,元氣與血氣皆尚未補足。容易產生姿勢轉換的頭暈狀況。
  • 寶寶的事樣樣都想自己來,過度焦慮與疲勞更容易產生暈眩
  • 未循序漸進補養,使得身體在尚未恢復時進行大補,造成身體的負擔會出現上火並伴隨暈眩的反應

【解方】

  • 月子餐點與料理上均衡,可多選用容易消化蛋白質並搭配老薑來料理
  • 足夠且良好的睡眠是身體恢復最重要的事,適當請家人協助寶寶的事
  • 務必選擇循序漸進且溫和的月子藥膳