大掃除V.S.腰酸背痛
根據往例，年前因打掃或家事造成肌肉、骨骼傷害的病患通常會較平日增加三成左右，輕微只是肌肉、肌腱扭、拉傷或發炎，甚至是下背疼痛、閃到腰，較嚴重的則會因為女性的椎間盤較弱，一旦用力或姿勢不當，腹壓增加，可能因此而導致椎間盤突出，所以，不要小看掃除等家事這些看似普遍簡單的日常工作，平日也可以喝些牛蒡茶、黑豆茶來預防。
其實，年終掃除期間腰酸背痛的機會大幅提升的情形，是可以事先預防並加以改善的，如果平時有做伸展練習就會幫助很多，而專業的物理治療師也建議在做家事前可以先熱身，特別是天氣寒冷肌肉緊繃容易受傷，熱身可以減少受傷的機會；又或者提早開始規劃掃除的工作，不要等到過年前幾天才開始密集的清掃，將工作分期完成，並且依自己的身體狀況調整、休息，可以減少長時間固定姿勢或過度疲勞所造成的傷害。
辦年貨V.S.生理期
對許多女性來說，忙碌時期正好碰上生理期是件令人相當困擾的事，針對這點，醫師建議生理期來的時候千萬不要太過逞強，隨時喝點紅豆黑糖加薑，增強耐力體力，且一定要適度的休息，不要想一口氣完成所有的工作；不要拿太重的物品，以免增加子宮的負擔；工作後疲勞口渴，千萬不要大口喝下冷涼的飲品，最好還是微溫或熱飲為佳。
不論是辦年貨或大掃除，應該讓全家人共同參與，尤其是生理期前後，行事效率多少會打些折扣，不妨試著將工作分派出去，尤其是家中繁瑣的事情，務必讓小孩或先生適度地分工，這對孩子來說，也是一種機會教育；而且一定要在忙碌之餘做件自己喜歡的事情，例如買個小點心慰勞自己；更重要的是，一定要告訴自己做得很好了，不必急著將手邊的工作做完，調整工作的步調，放鬆心情，等狀況好一點再加把勁就好。
當然，在預計生理週期到來前，事先以月康三階段調理茶儲備身體的能量，在面對年前增加的工作量時，也能有足夠的精力和體能處理，千萬別忽略調理的重要。
忙不完V.S.偷閒趣
其實，過年前的事情繁雜，若再加上是雙薪家庭，女性通常要兼顧職場與家庭，在加倍的工作量與壓力下，身體很容易出狀況，所以莊醫師一再強調，在忙碌中懂得偷閒哲學是相當重要的。再怎麼忙，也一定要找個時間放鬆，例如喝杯茶、聽個音樂、泡泡腳、做個小體操都好，讓緊繃的神經可以得到喘息的機會。永遠不要說忙不完或沒時間，即使只是閉上眼睛，做個十幾次深呼吸都好，在短暫的放鬆過後，將會更有活力。
現在距離春節還有一個月的時間，正可以好好規劃年前的準備工作，提早進行。莊靜芬醫師提醒女性朋友，不妨在忙碌之前好好的依節氣先做好冬季的補養，冬季正好是適合調養滋補、儲備能量的季節，利用當季的食材搭配傳統的藥材替全家人補一補，像是 滋補養生茶、滋古茶 就是不錯的選擇，還可以加入你想要的食材，像是肉類、魚類，不只是可以修補人體因季節變化下的耗損，也可以為接下的工作或來年的健康儲備資產。
總之，為了準備過年透支健康反而失了歡度年節的快樂，聰明的女人，應該先好好疼惜自己，才能健健康康、輕輕鬆鬆的過個好年，和全家人快快樂樂的迎接新的一年。
