孕期不吃苦頭，除了孕吐其他不適該怎麼解？
從懷孕那一刻起，媽咪的身體就開始進行一個超級大工程！在這約10個月的時間裡，媽咪們帶著期待的喜悅，同時也將會面臨身體荷爾蒙變化以及身負「重」任的各種不適。這些不舒服的嚴重程度因人而異，孕吐/害喜是絕大多數媽咪最頭疼的事，不夠還有一些小症狀也讓媽咪們吃足了苦頭。我們來看看還有哪些吧！
下肢惡夢【水腫】
懷孕末期由於胎兒愈來愈大，壓迫下肢，使得血液回流受到一些障礙，或是毛細血管壁的穿透性增加等因素，常會引起腳部水腫的情形，一般這樣的現象在經過臥床休息後就能獲得改善。
這樣解：
☑️ 需久坐或久站工作的上班族孕婦，可以在睡前泡泡腳，減少水腫的現象。
☑️ 以熱水熬煮用刀輕拍過的老薑，直到薑的香味散發出來時就可以熄火，依個人喜好放置到適合泡腳的溫度，再倒進泡腳盆中，配合著和緩的呼吸，最好能泡到出汗為止，泡完馬上把腳擦乾。
☑️ 睡前泡腳有消除腳部疲勞的功效，也有助於睡眠，不只是水腫時可泡，初期孕吐不適時泡泡腳也有幫助。搭配藥浴包使用，還讓情緒一起沈澱平靜下來喔！
大腹便便排不淨【便秘】
孕期因為黃體荷爾蒙減緩腸管蠕動，常有脹氣、便秘等情形，讓媽咪感覺脹脹不適。如果於懷孕初期發生，則會加重孕吐的情形！當有輕微排便不順時就要開始從飲食上調整，因為到懷孕後期，逐漸增大的子宮會妨礙肛門附近的血液回流，容易造成痔瘡，症狀輕者會隨著生產而消失。
這樣解：
☑️ 飲食上要多吃高纖食物，例如燕麥、牛蒡、蓮藕等，或是幫助腸胃蠕動、消脹氣的當歸、白朮等。
☑️ 在起床時先喝一杯冷飲、冷開水或牛奶（不可太冰），也可刺激腸子蠕動，幫助排便。
☑️ 孕期避免久坐或久站，適度的運動也可以預防症狀加重。
頭暈眼花【貧血】
女性本來就相較容易出現缺鐵情形，而孕媽咪會因為血液集中在子宮，而產生常頭暈的現象，尤其是早期孕吐導致母體含鐵量不足，而造成中後期妊娠貧血的例子。
這樣解：
☑️ 孕期應多攝取含鐵量高的食物，並搭配維生素C、葉酸，可以提高體內鐵質的利用率，含鐵食物包括肉類、肝臟、菠菜、紅鳳菜、紅莧菜、葡萄乾、小麥類、堅果類等，在體重不過重的情況下，偶而也可以吃些黑棗黑紫米製的甜點。
☑️ 當頭暈發生時，最好馬上尋找支撐物坐下或蹲下，閉目深呼吸。
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