立夏養好心，無病一身輕

從夏天的第一個節氣「立夏」開始，就代表著夏天正式來臨！立夏是農作物進入旺季生長的一個重要節氣，俗話說：「立夏養好心，無病一身輕。」

在中醫觀點來說「夏屬火，其氣熱」，四季中夏天屬火，火氣通心，加上氣候炎熱，汗液外洩耗傷心氣，此時正是肝氣弱心火旺的時期，人會煩躁不安，故夏季養生首重養心。養心可以從飲食上著手增酸減苦，以利補腎助肝。

夏養心，避開食物降火氣

在這個天氣燥熱的季節裡，難免會讓人想喝冰冷飲料，但要注意，冷飲更不容易把熱散出去，若不想因大量流汗而虛脫，可以多補水，喝些青草茶或是蜂蜜都可以達到消暑退熱的作用。此外，油膩上火食物更是要當心，會造成身體內、外皆熱，容易腸胃不適，脾胃功能紊亂。夏養心最需要涼補和溫補，唯有清淡才能化熱，飲食上還是以清淡為主，並且多補水、吃易消化的食物。

有的食材本身因為性涼，對於降火氣也很有幫助，像是瓜類皆性冷，絲瓜、冬瓜、西瓜與小黃瓜，都是很不錯的夏季食物。而火也對應著紅色食物，這個時節可以多補充紅色，

像是紅棗、蘋果、枸杞、紅豆、蘋果、番茄等，都有養心補血的效果。

炎炎夏日想要養好心，最重要的是不要想太多，平常可以靜心養神，不要熬夜，並且多補充水分，盡量保持平靜心情，避免心火內生，才能真正養好心。