秋冬坐月子怕受風寒？產後媽咪最有感的竟是「這個」

坐月子是為了讓產後媽咪虛弱的身體得到足夠的休息與合適的調養，但在寒冷的冬天該如合把月子做好呢？

寒冷的冬天身體也特別容易疲勞，甚至感到無力虛弱。產後的月子藥膳多會幫助暖身與排汗，經常會有更換衣物以及擦拭身體的狀況，再加上親餵哺乳與照顧新生兒，受風寒的機會大大增加。莊醫師建議在將在秋冬坐月子的媽咪們，要特別注意月子藥膳的選擇、餐點的規劃以及由內而外的保暖。把活力和溫暖回來，輕鬆面對寒冬！

。「回溫」藥膳與餐點：

挑選漸進式的溫和藥膳，其依照身體恢復的狀態循序漸進來補養。避免時機不對的進補所造成的負擔，再依身體所需適當的加強，達到真正調理！餐點部分則可以搭配當季食材，並且善用月子三寶：老薑、米酒、麻油。好的回溫會讓媽咪食用後有明顯的發汗感，此時務必隨時把汗水擦乾。

。由內而外的保暖：

低溫下更要注意保暖避免受寒，但卻常常有媽咪覺得穿了再多都還是覺得好冷。除了從飲食調理，此時還能多多利用藥浴包來達到放鬆與發汗。許多媽咪在坐月子期間最有感也最喜歡的就是藥浴包，不僅能讓身體感覺乾爽舒適，還能給家人泡澡或泡腳放鬆身心呢！

這裡特別邀請過去服務過的林小姐來和大家分享「藥浴包」的超有感經驗，讓我們一起來看看藥浴包是如何陪伴她的吧！

「身為一個連續哺乳五到六年的母奶媽媽，至今回憶起第一次通乳的經驗，還是會冷汗直流，真的是稱做是大工程也不為過。怎麼說呢？我那時候身為新手媽媽，什麼都不懂的情況之下，剛剛經歷完漫長又折磨的待產過程，拼了全力擠出寶寶之後，生產完只想好好休息，睡他個三天三夜。

      但是事與願違，在生產完大約第三天的時候我就面臨到恐怖的大魔王—漲奶。凌晨的時候叫醒我的不是小孩的哭聲，也不是鬧鐘，而是被自己的胸部壓得喘不過氣，翻身的時候發覺自己的胸部脹痛，連被衣角輕輕撫過都會覺得像是有人用針剌自己的皮膚般難受，面對自己硬如石頭的胸部，我不知所措；一直感覺自己的胸部好像一直放在火爐上烤一樣，一直發熱，一摸就痛，連護理人員也不知該如何下手；說真的，待產的過程之中我可是連一滴淚也沒有流，但是當護理人員碰到我的胸部，甚至開始幫我擠的時候，我居然一直痛到飆淚，連說話的力氣也沒有。

    剛開始收集的乳量真的不多，有時候擠了一、兩個小時就只能擠個1、20cc，而且也只能一滴一滴乳汁慢慢收集，要命的是不管你之前花了多少時間擠奶，好不容易讓胸部稍微柔軟了，過沒幾個小時胸部就又有脹痛的感覺，這樣一整天下來，兩隻手一直重覆做擠奶的動作，手指跟手腕都痠麻到不行，還因為長時間低頭擠奶而造成僵硬的肩頸，一度讓我懷疑我的人生。

    幸好第朋友介紹我使用藥浴包，並教導我使用藥浴包熱敷酸痛的肩頸、手臂，熱敷了2次後舒服許多，也讓讓我的擠奶過程更順暢。有了這次的經驗，接著我開始使用它來擦澡，清潔身體與頭皮，淡淡清香擦拭起來真的非常舒服，彷彿去峇里島做一個spa般舒服。而風車的這款藥浴包成份中含有艾草、抹草…等天然香草成份，浸泡後我都捨不得丟掉，放在廁所讓浴室總是充滿清香！滿月後還是持續的購買，因為照顧孩子真的超累，偶爾泡澡就像去泡溫泉一樣，能夠讓我緊繃的神經和心情都達到平靜。

從沒有想過，藥浴包竟然會是我坐月子最有感也最喜歡的東西！