疫苗打完後「這狀況」最讓人受不了！莊靜芬醫師四招面對難熬的48小時！
終於解除三級警戒，大家也陸續回到職場生活，而話題從防疫生活逐漸轉移到對於疫苗的恐慌。「你打疫苗沒？」已成為大家見面的問候語，面對未接觸過的疫苗以及未知的狀態確實少不了些擔憂，再加上網路許多的不實訊息流傳漸漸的讓大家累積不少焦慮感。
每當遇到已接種疫苗者，疑問總是不斷「你發燒多久？」「有肌肉酸痛全身無力嗎？」「你有吃退燒藥嗎？」，問了再多卻都還是無法安撫心中的不安。依據衛生福利部疾病管制署的說明... (以下內容取自福利部疾病管制署)
接種後可能發生之反應及因應措施如下
- 接種部位疼痛、紅腫，通常於數天內消失，可適度冰敷，請勿揉；抓接種部位。
- 接種疫苗後可能有發燒反應(≧38℃)，通常約48小時可緩解。
- 其他可能反應包含疲倦、頭痛、肌肉痠痛、體溫升高、畏寒、關節痛及噁心，這些症狀隨年齡層增加而減少，通常輕微並於數天內消失。
如有接種部位紅腫及硬塊發生膿瘍、持續發燒或嚴重過敏反應(如呼吸困難、氣喘、眩暈、心跳加速、全身紅疹)等不適症狀，應儘速就醫並告知醫師曾接種疫苗，以做為診斷之參考，同時請醫師通報當地衛生局或疾病管制署。
- 接種疫苗後28天內，若出現以下任一症狀，請立即就醫並說明疫苗接種史：
*嚴重持續性頭痛、視力改變或癲癇
*嚴重且持續腹痛超過24小時以上
*嚴重胸痛或呼吸困難
*下肢腫脹或疼痛
*皮膚出現自發性出血點、瘀青、紫斑等
疫苗接種確實會有幾個常見反應，其中又以發燒與全身肌肉酸痛最讓人受不了。當大家理解了這些反應有很大的機會發生，於是出現許多人大量購買退燒藥、止痛藥等紓解症狀藥品的情形，甚至傳出許多人在施打前就先服用藥物的消息。在此還是要提醒各位，藥物務必在醫師的建議指導下使用，切勿依據網路、旁人的分享擅自用藥。
這些如同加強版感冒的症狀，確實讓人感到相當的難受。莊靜芬醫師將提供四招無藥方法，陪伴你度過難熬的48小時，不能完全去除症狀但能透過身心的調整來面對所承受的不適。
跟著醫師做！簡單四招讓你舒適48小時！
Step1. 調整呼吸，先放心
許多的人從施打前就開始緊張，施打後更是分秒都在想自己有哪裡不舒服，越想越是擔心。其實事前已做過許多疫苗接種的功課，在接種後穩定的心緒會是面對不適時的最佳利器。情緒緊繃時可以透過深度呼吸來達到身心靈的平靜！
- 以鼻子用力吸氣並在二拍內將氣充滿腹腔
- 身體隨著吸氣挺直，停吧拍後再慢慢吐氣
- 用嘴巴分四拍慢慢吐氣，感覺腹腔的空氣完全排出
- 氣排出後停二拍，再從吸氣重新開始
- 依序上述步驟重複五次
Step2. 緩緩活絡，從腳趾
疫苗接種後身體的循環非常重要，在全身無力無法動作的時候能怎麼處理呢？透過交替按壓刺激末梢神經，是非常簡單的促進循環小方法，一起動動腳趾吧！
- 拖鞋赤腳，站著或是坐著都可以
- 以左腳腳根按壓右腳腳趾間的凹陷處
- 從拇指開始慢慢往小指方向輕壓
- 左右交換重複上述步驟十次
- 最後再用手指輕揉每隻腳趾關節即可
Step3. 補充體力，吃好食
體溫升高再加上全身肌肉痠痛無力，根本沒有食慾更別說補充體力了。確實的補充水分非常重要之外，關鍵時刻的飲食不求多而求精，沒有食慾下不必強求自己進食。這個階段是食用活力食材「紅棗」的最佳時機，燉煮成簡單小甜品不僅能補充體力，在微涼的秋天裡溫溫喝還能舒緩身心。若無法燉煮也可提前購買紅棗相關茶飲喔！
活力甜湯（秋）
材料：紅棗7顆、白木耳小碗、新鮮蓮子10顆、桃膠一小匙
作法：
- 紅棗直劃7刀，放在1000cc的水中泡隔夜，備用
- 白木耳、桃膠泡水去除雜質，新鮮蓮子洗淨備用
- 將所有食材放至電鍋中燉煮30分鐘至1小時 (視個人軟硬度喜好調整)
- 燉煮完成，無需加糖即可食用
＊若處於發燒狀態，可增加水量燉煮，同時補充身體所需水分！
Step4. 力不從心，慢慢動
連續好幾個小時的折騰下身體軟趴趴，可能已經在床上躺了非常久的時間。當身體發燒、頭暈與強烈的痠痛感逐漸退去後，強烈建議用簡單的上身伸展來喚醒身體，讓身體逐漸恢復喔！
- 雙手伸直向前（與身體呈現90度）
- 緩緩將雙手向上延伸 （貼耳位置）
- 將左手緩緩放下至正常垂放位置，接著換右手
- 重複上述動作6-8次
＊注意動作要緩慢，以達到完整伸展為主，不建議快速擺動喔！
