產後第二週月子食譜｜趁現在終結惱人痠痛，替自己撐腰
坐月子的訣竅並不難掌握，精心規劃你所吃進去的也能幫忙養好身！採用階段性的飲食法並以1：2：3的進補原則，第一週吃豬肝，第二週吃豬腰，等到第三、四週才開始補氣補血，以麻油雞為主，千萬不要一生產完就大補特補，過度食補的結果反會使子宮內的瘀血停滯不出。
本週除了以飲食協助代謝、活化生理機能之外，精神上也要努力振奮起來，是一個極需毅力與耐性的調理階段，不能掉以輕心喔！產後第二周進入「溫補」階段除了吃豬腰促進新陳代謝外，還是預防產後腰酸背痛的黃金時期。要特別注意避免肉體上的勞動，與精神上的疲勞，莫逞一時之強，否則鬆弛的內臟與子宮難以恢復，日後也容易腰酸背痛。
《杜仲腰花》
杜仲和腰花都是產後第二周不可或缺的重點調養品。自古就有許多人會在坐月子期間食用杜仲，因從中醫的角度來看杜仲具有鎮靜、鎮痛、抗發炎等功效，並可強筋骨。而豬腰有益腎氣，可補充體力。
【材料】
杜仲1兩、豬腰1副、米酒/水 4杯
【作法】
1.腰子對切去筋，浸泡在水中，不時換水，到水沒有異味為止。
2.在豬腰表面上輕劃斜紋，再切塊。
3.鍋內放入4杯酒，再加杜仲，大火煮沸後，改用小火煮約20分，加入腰花，煮到腰花變色即可。
不愛杜仲的媽咪都該試試《木瓜尾椎骨湯》
婆媽都會說用吃骨來補骨，食用尾椎骨對緩和腰痛有明顯的效果。石斛可溫補體質、強身健體、 滋補脾臟，再配合木瓜、牛膝、枸杞、黑棗，可改善腿痛及不能久立，尤其適合不愛杜仲味道或胃口不好的媽咪。
【材料】
青木瓜200公克、豬尾骨1根、木瓜(中藥材) 4.5公克、石斛 6公克、牛膝 4.5公克、黑棗6顆、枸杞9公克、米酒/水 2瓶
【作法】
1.青木瓜削皮後對切去籽，洗淨後切成滾刀塊。
2.豬尾骨剁成小塊，以熱水汆燙後，再以冷水沖洗擦乾。木瓜、石斛、牛膝藥材用布袋裝好。
3.鍋內加酒，放入枸杞以外所有材料，以大火煮沸後改以小火煮約40分，加枸杞再煮20分鐘。
素食媽咪《杜仲素腰花》
素食/蔬食媽咪也可以使用素腰花搭配杜仲來補養喔！
【材料】
炒杜仲 1兩、素腰花 300公克、老薑 5片、紅蘿蔔 少許、枸杞 少許 、米酒/水 4杯
【作法】
1.紅蘿蔔洗淨擦乾後切塊備用。
2.鍋內加酒、杜仲，用大火煮滾。
3.加入素腰、紅蘿蔔、枸杞，煮滾後改用小火約煮20分鐘即可。
