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產後的身體經過氣血大失,處於虛弱狀態。坐月子期間子宮恢復是否良好相當重要,若收縮不良容易種下日後婦女病的病因。一般來說至少要休養30天,其中又以產後第一週的修復狀態為關鍵。目前最重要的飲食目標是將惡露排淨、利水消腫,腸胃需休息;同時,藉著這一週的調養過程,你也可以將生產時的緊張、懷孕時的辛苦暫時拋於腦後,沈澱心情,迎接新的媽咪生活!
攝影師:Sarah Chai,連結:Pexels
第一週調理重點:淨化與恢復
生產後看到寶寶就會有如釋重負的感覺,但是慢慢的將開始感受到四肢的酸痛以及精疲力盡的感覺。產後第一週的惡露量很多且為鮮紅色,這是子宮復原的過程中必經的生理現象。再懷孕期間被撐大的子宮在此時將開始一點一點的縮回原本的大小,勢必要經過不斷的收縮過程。故此階段的藥膳調理目標即為幫助排淨惡露與水分。
【第一週】產後調養重點:
【第一週】食譜建議:
主食:麻油豬肝、菠菜炒豬肝、麻油豬心、老薑鱸魚湯
發奶膳食:黃豆木瓜魚湯、花生燉豬腳、發奶藥膳
飲料:生化湯、活力飲
【第一週】剖腹產注意: