春節喝這3杯，讓假期順順暢暢！

過年10天假期心情特別的好，這段時間總想對自己好一點，吃得更精緻、更豐盛，更是想睡就睡，每天都睡到自然醒。可隨著假期一天天過去，也開始一天比一天累，排便一天比一天不順暢....  連續假期最怕太放縱，讓自己吃太多肉、日夜顛倒或是睡太少。進而使得自己的疲累感與腸道廢物逐日累積。年節期間喝這3杯，幫助你順順暢暢，排除每日的累

【貪睡來一杯】

你也是自然醒都快中午了，就直接吃午餐嗎？就算貪睡也要吃早餐！

睡到自然醒是假期常態，有很多人因此得犧牲早餐，可能是就不吃或是草草了事，莊醫師指出，這樣忽略早餐的行為，只是讓身體愈來愈疲勞。如果可以，最好是提早起床，慢慢享用一天中最重要的一餐，真的來不及時，莊醫師建議至少喝杯現打的「鮮奶養生飲」。

。材料：薏仁、黃豆、紅豆、黑豆、綠豆、燕麥、核桃、糙米

。做法：

這是一道補充能源的養生飲，忙碌時可以代替早餐及點心，只要利用週休假日準備好材料，現打成汁不到5分鐘就可以飲用，而且還兼具美容、美白、消腫、瘦身的功效，一舉兩得。

【腸道清道夫】

團聚一起不小心就會吃太多，連續假期期間可規劃1天進行體內大掃除。在執行日的前一天將牛蒡蘿蔔湯煮好。執行當日開始喝蘿蔔湯，不要吃其它的食物，依照個人所需的分量在這一天內分次喝完。而且蘿蔔具有幫助消化、排除體內廢物的強力功效，在喝了蘿蔔汁之後，排氣排便的次數將會明顯的增加，所以選擇假日才不會造成不便。

《斷食蘿蔔湯》

。 材料：

 白蘿蔔  絞汁後每人每公斤體重所需量40CC

 牛蒡  每人每公斤體重所需量20公克

 鹽漬梅或檸檬

。 作法：

牛蒡的吃法，則是從喝湯日的隔天開始食用，一天一份，可當配菜，由於牛蒡富含纖維，應慢慢咀嚼，對於腸胃的蠕動有很大的幫助。

【天天來一杯活力滿滿】

長期排便不順或是時常便秘者，讓體內廢物積存過久，造成肥胖或疲累而留下病端。運用紅棗、黃耆、刺五加等食材沖泡茶飲，打好基底從根本來防範脹氣與便秘問題。選擇天然食材所沖泡的茶飲，其自然清香喝起來清新舒暢感到放鬆，溫和的促進代謝，培養健康好體力。

可選用風車生活的《滋補茶》

・專為忙碌現代人設計的養生補氣茶，方便沖泡 

・溫和促進代謝、維持消化道機能，擁有健康好體力

・嚴選原始素材製成，自然草本口味清爽

用日常泡咖啡、泡茶的方式，做簡單又無負擔的保養！