6月 29, 2021 年後身材不走樣，來套甩油去脂操 現代人缺乏運動，再加上連假期間口慾的放縱，身體的循環和消化都無法順利進行，不但容易造成腸胃脹氣，久坐更使得大腿和臀部失去彈性，形成一圈圈的贅肉，曲線也跟著變形。因此，莊醫師建議平常在洗完澡和睡覺前，可以做一些踢臀、側彎等柔軟的伸展體操，一方面可以幫助排氣、放鬆筋骨、促進睡眠，同時也能鍛鍊一下白天久坐辦公室難得動到的肌肉，消除礙眼的局部贅肉，維持合宜曼妙的體態，同時獲得健康與美麗。 在此分享一個睡前就能做的體操運動，連最缺乏運動的身體左右兩側肌肉都會得到充分舒展；除此之外，還能刺激腋下、後肩胛神經、肩腹部和背部。 側彎去脂操 1.雙腳筆直併攏站穩。 2.雙手向上高舉，拉緊毛巾向兩邊拉開，將身體盡量往上拉長。 3.雙腕施力，身體向左側下彎，慢慢恢復挺直。 4.再將身體向右側下彎，慢慢恢復挺直。 5.如此交替進行約20次。 輕鬆養生 在 上分享 上一篇 下一篇 回到 blog 最新文章 6月 13, 2022 精選抗疫白食：神仙的糧食「山藥」 6月 13, 2022 保養沒那麼難！依3大指標來規劃，懶人也能健康美 6月 13, 2022 感染新冠肺炎怎麼辦？莊醫師：出關後保養更關鍵！ 分類 所有分類 坐月子孕期養胎小月子調理更年期調理生理期照護術前病後調養輕鬆養生
