寒氣逼近！莊醫師的控溫秘訣竟是「腳底起泡」？
天氣有感的變涼，人也不知不覺的慵懶了起來。可能你以為這是冬眠的正常反應但有可能是寒氣已入侵你的身體！外部的寒氣加上體內原本殘留的寒氣可能讓你肌膚紅腫乾癢、食慾不佳、滿是疲倦感等。而原本循環不好的女性手腳冰冷狀況更為顯著，隨著體溫下降還誤以為自己變成冷血動物了... 該如何擺脫這些寒氣小毛病，維持精神與活力呢？
想在冬季裡享受精神與活力，就要學會控制好溫度！當身體的循環運作良好，寒氣與不良都將能順利排出，體溫自然就能維持正常。莊醫師無論春夏秋冬掌心總是溫熱，活力更是一點都沒少。就來公開分享莊靜芬醫師的冬季控溫秘密！
控溫的秘密「泡」
天冷就會讓人想要泡在溫熱水中，享受一下寒冬中的溫暖。無論是泡溫泉、泡澡或是泡腳，都能讓你出出汗、解解乏，也可以促進血液循環，幫助體內廢氣與寒氣排出，就像做一場全身按摩一般。這也就是莊醫師與莊博士暖身、消除疲勞和自我放鬆的方法。有時一天甚至會泡二至三次。所以「泡」可以說是冬天裡的最輕鬆的投資呢！從腳底開始浸泡，水溫控制不超過45度、不低於42度，再搭配以下提供幾個莊醫師的「暖泡法」讓你的冬天不寒不冷！
。清香發汗泡澡
既然要泡那就泡最好的！可選用天然、溫和的漢方材料製成藥浴包搭配，像是大風草、艾草、香芋和抹草都是非常適合的療癒系漢材，不僅可以幫助發汗，淡淡清香還能讓你全身都放鬆下來。人人都適合，產後媽咪拿來擦澡泡腳更棒喔！
【藥浴包泡法】
- 取一包藥浴包放入3000cc煮沸的熱水中
- 浸泡10分鐘，即可搭配泡澡、擦澡、泡腳使用。
。週末來泡溫泉
泡溫泉不是跳進去就好，可以搭配一些動作讓排汗多更多，還能吸收到溫泉的天然能量喔！
【第一次起身】浸泡起身後身體會開始出汗，這時可以做一些和緩的運動，等出汗結束再沖沖水。之後再回去泡約二至五分鐘，促進排汗和新陳代謝。
【第二次起身】
- 將身體再次沖洗乾淨後擦乾
- 用嘴巴分四拍慢慢吐氣，並在吐氣的同時讓身體順勢下彎，你將感覺腹腔裡的空氣完全排出
- 氣排出後停二拍，再從吸氣開始挺起身軀。
- 將以上步驟重複約五次。
＊貧血者下後吸氣挺起身軀時可以放緩速度，以免暈眩
＊沒有年齡限制,次數可依個人狀況增加,站著或坐著都可以。
。沒浴缸那就泡泡腳
女人有許多不適合泡溫泉或泡澡的時刻，像是滴水不沾的坐月子期間、來經不適的生理期間以及生理性水腫的更年期。這時泡腳就是相當好的選擇喔！腳部的神經、穴位非常多，經常按壓腳趾或泡腳能減少足部所累積的疲勞，也能透過刺激腳趾周邊的循環，讓身心更加舒暢呢～
【泡腳原則】
- 水溫微燙即可 (不超過45度，不低於42度)
- 將腳泡入，可以的話浸泡至小腿肚一半的高度
- 泡到身體感覺漸熱即可，不宜超過20分鐘
- 浸泡後記得立即將腳擦乾
【泡腳推薦】
・生理期、更年期：精油、漢方藥浴包
・坐月子：天然草藥或漢方藥浴包、米酒
・退化性關節炎：加入少許薑汁(約50cc)
這個冬天一起泡出新熱度，讓生活不受溫度影響，更多采多姿！
