6月 29, 2021 天冷睡不著，動動腳幫助好入眠 中醫俗稱「頭是天，腳是地」，腳部有通往全身的經穴，腳底板也被稱為是「第二個心臟」，所以刺激腳部的穴道，也是消除疲勞的積極方法之一。 睡前做足部的迴轉運動，因為能刺激到末梢血管、促進血液循環，腳尖就會暖和起來，因此能幫助睡眠。對於那些「冷底」體質的人冬天常因身體發冷睡不著，非常有幫助。另外，做這樣的運動，不但能排出體內廢氣，也能改善頸部肌肉和肩膀的痠痛。 足部迴轉運動 1.準備動作：躺在床上，雙手手指交叉放於腦後，兩腳伸直，腳跟、膝蓋、小腿合攏。 2.伸展：腳尖往床尾延伸，伸展雙腳的後腳筋。 3.擺動：併攏後腳跟，腳尖用力上下擺動，左右各做20次。 4.轉圈：兩隻腳踝先由內向外轉6圈，再由外向內轉6圈。 輕鬆養生 在 上分享 上一篇 下一篇 回到 blog 最新文章 5月 19, 2022 產後第二週月子食譜｜趁現在終結惱人痠痛，替自己撐腰 5月 19, 2022 月子週曆(第2週)：照護與哺餵寶寶的筋骨保養期 5月 19, 2022 年紀大後記憶力衰退，我是健忘還是失智？ 分類 所有分類 坐月子孕期養胎小產調理更年期調理生理期照護術前病後調養輕鬆養生
