產後出汗多是正常嗎？破解盜汗迷思，飲食調養這樣做
「半夜醒來枕頭濕了一片，我生病了嗎？」
產後媽媽常會遇到「盜汗」的現象，特別是在夜間大量出汗、醒來全身濕濕黏黏，有些甚至會手心腳心不斷冒汗，讓人不免擔心是不是身體出了問題。
為什麼會出汗這麼多？常見原因包括：
- 賀爾蒙變化快速，導致體溫調節不穩定
- 代謝正在回復孕前狀態
- 坐月子時攝取過多燥熱或過補的食物，反而導致虛火旺盛
- 室內過度保暖，體表排汗增加
該怎麼做？用飲食與日常調養穩定身體
飲水需謹慎，過與不及都不宜
根據風車生活的「月子飲水哲學」，產後雖然需要補充水分，但不建議大量灌水或冰飲，而應以少量多次、接近體溫的溫水為主。可以搭配加入枸杞、紅棗、老薑等天然食材的溫和茶飲，不僅補水，也能協助身體循環。
選擇適當食材幫助穩定代謝
- 【白木耳】富含膠質與多醣體，潤澤體內、調節機能
- 【黑芝麻】富含鐵質與好油脂，有助於養血補虛
- 【老薑麻油】適量入菜，溫補又促進循環（勿過量）
- 【溫熱燉湯】如加入黃耆、枸杞等配方，滋補同時代謝
日常注意事項
- 避免長時間處於悶熱環境
- 室內保持適當通風與濕度
- 出汗後記得擦乾、換衣，以防著涼
- 穿著天然材質、吸汗透氣的衣物
產後盜汗雖常見，但不代表每位媽媽都要默默忍耐。透過溫和飲食、良好作息與適當照護，不僅能安然度過這段身體重整的時光，也為後續健康奠定好基礎。身體正在說話，我們可以從「出汗」中聽見身體的需要——然後，溫柔地回應。
