暖暖過冬！月子藥膳與月子補品：莊靜芬醫師談深秋產後進補，鞏固免疫力

秋涼入骨，是產後媽媽最容易忽略的轉折點

秋天的氣候變化大，早晚溫差明顯，對剛生產完的媽媽來說，是身體最需要呵護的時節。

莊靜芬醫師提醒，產後調養不只是恢復體力，更是重新平衡體質、幫助身體適應氣候轉變的重要階段。

「深秋的進補，不是大吃大補，而是讓身體慢慢暖起來。」——莊靜芬醫師

若能在這時好好調整飲食與生活節奏，利用合適的月子補品與暖身食材，就能幫助身體平穩渡過、強化抵禦力，為冬天做好準備。

莊靜芬醫師談秋季進補：不是大補，而是讓身體恢復節奏

許多媽媽在生產後會出現手腳冰冷、怕風、容易疲倦等狀況。這時候若進補太快、太重，反而容易燥熱不適。

莊醫師建議，以「循序漸進、由內而外」為原則，讓身體自然恢復能量。

秋季調養最重要的是：

• 幫助循環順暢，減少怕冷現象
  

• 穩定作息與飲食，讓身體有規律地恢復
  

• 透過適合時令的補品與飲食，讓能量慢慢回升
  

「四階段溫補調理法」讓進補更貼近現代媽媽的生活

風車生活延續莊淑旂博士的理念，將整個月子期分為四個階段，從調理、補養到修復，幫助媽媽在深秋與初冬之間，身體循序恢復、自然暖起來。

．第一階段：暖身排調期（產後第一週）

剛生產後，身體仍在恢復中，重點是幫助循環順暢與保暖和穩定情緒

建議選擇風車生活溫潤飲品系列或暖宮茶，以溫和飲食取代重口味藥膳，幫助身體漸漸恢復節律。

．第二階段：氣力回復期（產後第二週）

這時期體力逐漸回升，可搭配風車生活蔘元飲或元氣茶飲，補充每日能量來源，維持穩定精神與活力。讓奶量可以順暢分泌!

重點是「補中有節」，適量攝取、避免一次攝入過多濃補食物。

．第三階段：養身調和期（產後第三週）

進入穩定階段後，可加入養氣飲等溫潤型補品，幫助調整體質、讓精神與代謝更順暢。

這時不需要再刻意「補強」，而是專注在讓身體維持穩定與放鬆。

．第四階段：恢復與保養期（產後第四週）

最後階段重在平衡。

風車生活建議可持續飲用每日暖飲、搭配簡單的暖身伸展或散步，幫助身體延續月子調理成果。

許多媽媽在這階段會明顯感覺體力回升，精神也更穩定。

讓「進補」變成生活的一部分

除了飲食與補品外，莊靜芬醫師也提醒：秋天的產後媽媽，應該從生活細節培養「暖養習慣」。

• 穿著保暖：柔軟透氣的棉質衣物最適合，注意頸部與腹部不要著涼。
  

• 環境舒適：避免吹到冷風，保持空氣流通。
  

• 飲食節奏：每天固定時間喝一碗熱湯或溫茶，讓身體有穩定的節奏感。
  

「當妳願意用生活方式照顧自己，補身就不再是一次性的事，而是讓身體重新學會暖起來的過程。」

深秋進補，不是為了變得「更補」，而是讓身體平穩、舒適，好的進補，是讓身體恢復彈性，重新回到健康的節奏。

當媽媽懂得放慢步調、順著季節調理，身體自然會回報妳更穩定的能量。從月子開始，一點一滴養回暖意，讓妳不只是恢復，而是邁向更有力量的自己。