懷孕期間胃食道逆流？3大調整建議幫你舒緩不適感
「懷孕後總覺得一吃飽就胃酸倒流、喉嚨灼熱，甚至晚上睡不好，是正常現象嗎？」
事實上，胃食道逆流是孕期常見的現象，尤其進入懷孕中後期後，因胎兒逐漸長大，子宮向上壓迫胃部，加上體內賀爾蒙變化使得賁門（胃與食道之間的閥門）變鬆弛，酸性胃液容易回流到食道，導致胸口灼熱、噁心感、打嗝頻繁等不適。
但別擔心，這些現象多數在產後會逐漸改善。期間只要留意飲食與生活習慣，就能大幅舒緩症狀。
3個孕期胃食道逆流的調整建議
1. 少量多餐，避免過飽
每餐不宜吃太快、太多，避免油炸、重口味或產氣食物如洋蔥、碳酸飲料等。建議一天可分成4~6小餐，減少胃部負擔。
2. 飯後避免立即平躺
飯後建議坐著休息30分鐘以上，或躺時抬高上半身，幫助食物順利下行，減少胃酸回流機會。
3. 選擇溫和舒緩的飲品
可選擇溫和的孕期飲品，推薦風車生活的【孕媽咪養生茶】系列，使用天然草本配方，溫潤不刺激，也可加入蔬菜湯或燉煮中飲用，作為身體的溫和補充。
若胃酸逆流情況頻繁、已影響食慾與睡眠，建議諮詢醫師評估是否需進一步處理。孕期的每個身體訊號都值得被傾聽與照顧，飲食與作息的細微調整，就是給自己和寶寶最溫柔的呵護。
