寒冬顧筋骨不求人！熟齡保養要知道的杜仲靈活學
天冷就膝蓋僵硬、腰部抗議？熟齡族群要面對的「行動力警報」
進入 12 月，不僅氣溫驟降，許多人也開始感覺到：腰部特別緊繃、膝蓋似乎少了潤滑。對於熟齡族群或曾經歷孕產的女性來說，這往往不是單純的老化，而是身體在發出「筋骨保養不足」的警訊。
莊淑旂博士深知，筋骨的健康是維持生活自由度、延續銀髮族活力的關鍵。她強調「動」才能讓氣血運行，但動的前提是擁有穩固且舒適的筋骨。要達成這一點，除了溫和運動，更需要從「食療」中攝取天然的滋養。若長期忽略，痠痛將會限制活動範圍，進而影響心情與代謝。
一、莊淑旂博士的「固腰強筋」觀：顧筋骨是身體的續航力工程
為什麼寒冬需要特別顧筋骨？原因在於：
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循環變慢： 天氣寒冷使血液循環減緩，氣血無法順利輸送到關節末梢，容易導致僵硬與痠痛。
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孕產後遺症： 許多女性在孕產後，骨盆和腰部結構經歷劇烈變化，若當時調理不足，容易在熟齡後開始出現痠軟、無力的症狀。
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靈活學關鍵： 莊淑旂博士認為，筋骨保養需要「溫和滋養」，將營養成分輸送到筋骨深處，而非僅僅治標。她強調，冬季特別要注重腎（傳統中醫概念中主骨）的滋養，才能由內而外強化身體結構。
二、杜仲的「溫和滋補」科學：不燥熱，專注強化筋骨
在眾多傳統食療食材中，杜仲因其溫和的特性，被莊淑旂博士視為熟齡保養中不可或缺的良伴。
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天然的溫和支持： 杜仲的滋養特性，有助於維持身體健康機能，對於筋骨的行動力提供穩定的支持。現代研究也發現，杜仲富含的膠質和天然活性成分，能為熟齡族群提供溫和的支撐力。
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適合長期調理： 不同於某些大補特補的藥膳，杜仲的溫和性非常適合熟齡女性和孕產後的調理，不會引起燥熱，能融入日常的食療中。它的溫潤屬性，特別適合在寒冷的 12 月作為日常補品。
三、實踐莊博士「靈活學」—— 5招靈活養生術
想讓筋骨在寒冬保持靈活？從日常飲食著手，搭配杜仲滋補品，就能輕鬆做到：
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杜仲茶飲溫和滋養： 以杜仲製成的補養品，作為早餐或下午茶的溫熱飲品，取代飲料，給予筋骨所需的支持。
【小提醒：飲用時應保持小口慢飲，讓身體能充分吸收其溫和的精華。】
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暖薑泡腳儀式： 睡前用熱水加幾片薑片泡腳 15 分鐘，促進下肢氣血循環，緩解一天的僵硬。這個動作是莊淑旂博士極力推廣的，能幫助驅除下肢寒氣。
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「溫補」而非「大補」： 冬季進補應避開過於油膩或大燥的藥材，以免造成身體負擔。選擇杜仲這類溫和滋養的食材，才能真正幫助熟齡保養。
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規律的伸展運動： 每天進行 5 分鐘的拉筋伸展（如抬腿、活動腳踝），幫助關節活動，維持靈活度。無需激烈，重點在於持之以恆。
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充足休息： 睡眠是身體修復筋骨損傷的黃金期。保持規律作息，讓身體有時間自我修復，這比任何補品都有效。
維持生活自由度，從杜仲開始
杜仲的靈活學，是莊淑旂博士留下的智慧寶藏。莊靜芬醫師也以現代醫學的觀點補強說明：熟齡保養不是一蹴可幾，而筋骨保養的關鍵在於氣血循環和持續的營養支持。冬季血液流速減慢，正是需要杜仲這類溫和滋養品來輔助，才能確保關節部位獲得足夠能量，維持身體的行動力。
莊醫師將此視為一種預防醫學的實踐，鼓勵女性在產後與熟齡日常階段，都要將杜仲納入日常食療，用最溫和的方式，維持銀髮族活力。
