熬夜福音來了！這樣照顧沒人看出你熬夜
斜槓時代下越來越多人在上班之餘，拓展興趣或是副業，如：自媒體經營、英語、日語、健身、繪畫、編織、插花以及團購經營等，一天的時間就更加不足。想要在十二點前就寢根本就是不可能的任務。長久下來不僅越來越疲累，黑眼圈也越來越蓋不住。在這些人生規劃下，可不能不顧身體！為了準備足夠的精力來學習或經營，且維持良好的形象，更該好好注意熬夜前後的保養，拉疲勞的自己一把。
能量補充
宵夜可以說是大家必備的能量補充，但夜晚進食可不能給胃過多的負擔，要選擇容易消化、容易吸收的食物，而麵食是最適合於宵夜的食物。但在有睡意時最好不要吃太多，淺嘗即止。莊靜芬醫師準備了莊家的熬夜獨門料理，分別是「耐力飲料」以及「干貝湯麵」，陪伴大家減少負擔持續進步！
《耐力飮料》
比任何維他命、強化劑都好，對於夜間操勞的人可以保護其神經使之鎮定，效果很好天天喝，可以養體力、生耐力並有使精神安定的效果。
作法：
將蓮藕、胡蘿蔔打成汁，加入等量的牛奶，再加點糖或蜂蜜，慢慢喝。這是天然飲料，可促進新陳代謝，可消除疲勞；對內臟下垂屬下腹突出體型的人，一次只能喝一百西西，喝太多胃會受不了。
《干貝湯麵》
簡單、營餐又好吃，而且可以治療眼睛和神經疲勞，是開夜車者最好的食物，
眼周保養
眼睛四周的表皮是人體皮膚厚度最薄的部分，皮下的血管及肌肉組織容易顯現，如果血液循環不佳，皮膚顏色會看起來就比較深，也就形成了所謂的「黑眼圈」。莊靜芬醫師表示，黑眼圈起因於眼部四周的血液循環不佳，造成血管阻塞而起。大部分人的黑眼圈，多是因為睡眠不足、過度疲累所導致的。想要為避免黑眼圈則要儘量早睡不熬夜、不吃辛辣、睡前2小時不進食不喝水，還有經常冷敷、熱敷眼部，都能避免黑眼圈的形成。
《擊退熊貓眼》
此法不只可以在熬夜後透過冷熱交替的方式來消除黑眼圈，也可以做為平時的眼部保養，消除眼部的疲勞，對於長時間用眼的電腦族也有幫助。
材料：毛巾、水（微熱60℃及比常溫略冷二種水溫）
作法：
1. 先以微熱的水浸泡毛巾後擰乾。
2. 將毛巾折成可以遮蓋雙眼大小的長方型，並覆蓋在眼部。
3. 待熱度下降後，再以冷水浸泡毛巾並擰乾，重覆2的動作，直到冰涼感覺消退。
4. 熱敷、冷敷交替重覆5至10次，視個人情況增減。
雖然有莊家秘方來陪伴你度過熬夜的身體疲勞，但莊醫師還是建議大家要盡可能避免熬夜，制定好良好的工作、學習排程，才不會搞壞身體喔！
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