流感季來襲別恐慌！跟著莊靜芬醫師儲備抵抗力
流感疫情進入高峰期，各大醫院擠滿了流感患者，您是否也感到心慌慌？別擔心！讓我們從了解流感症狀、預防方法到日常飲食調理，全方位提升您的抵抗力，讓您在流感季也能安心度過！
2025年台灣流感疫情現況
根據最新疾管署資料顯示，2025年台灣流感疫情以A型流感（H1N1）為主，且感染年齡層有年輕化趨勢。由於春節期間民眾頻繁接觸，更加速了病毒傳播，預計疫情將持續一段時間。
流感症狀知多少？
流感與一般感冒症狀相似，但通常更為嚴重。常見症狀包括：
- 高燒：體溫超過38度
- 咳嗽：乾咳或帶痰
- 喉嚨痛：喉嚨紅腫、疼痛
- 肌肉痠痛：全身痠痛、無力
- 頭痛：劇烈頭痛
- 疲勞：極度疲勞、虛弱
若出現以上症狀，建議盡早就醫，並遵從醫囑治療。
預防流感，從日常做起
除了接種流感疫苗，日常生活中的預防措施也不可少：
- 勤洗手：使用肥皂或洗手乳，並用清水徹底沖洗乾淨。
- 戴口罩：在人潮眾多的公共場所，建議佩戴口罩，減少病毒接觸機會。
- 保持空氣流通：室內保持空氣流通，避免空間中的病菌累積在環境中。
- 避免接觸患者：盡量避免與流感患者接觸，若需照顧患者，應佩戴口罩及做好防護措施。
莊醫師的獨家養生秘笈
莊醫師強調，不同年齡層的民眾，應有不同的養生重點與保養方式：
30-40歲工作壓力大，容易有熬夜、用眼過度等，應更加注意作息規律
- 飲食： 多吃新鮮蔬果，補充維生素C，增強免疫力。
- 運動： 每週至少運動三次，每次30分鐘以上，可選擇自己喜歡的運動，如跑步、游泳、瑜珈等。
- 作息： 保持作息規律，盡確保有充足的睡眠時間。
40-50歲身體機能逐漸下降，家庭工作多方忙碌下，容易有運動量不足情形，應注意維持適度運動
- 飲食： 控制熱量攝取，多吃高纖食物，保持腸道健康。
- 運動： 選擇較和緩的運動，如散步、太極拳等，避免運動傷害。並養成每日活動習慣。
- 保健： 可適量補充鈣質，預防骨質疏鬆。
50歲以上免疫力較弱，應特別注意保暖，避免受寒以及感染等
- 飲食： 選擇易消化且營養豐富的食物，如魚、肉、蛋、豆類等，補充蛋白質。
- 運動： 進行適度運動，如散步、做宇宙操等，增強心肺功能。
風車生活「四季元氣湯」，您的養生好幫手
除了以上建議，莊醫師還特別推薦風車生活新推出的「四季元氣湯」。這款湯品以多種天然食材熬製而成，口感溫潤順口，能有效補充身體所需營養，提升免疫力。
- 嚴選食材：精選多種天然食材，如粉光參、黃耆、黑棗、當歸等，搭配雞肉營養豐富。
- 溫補養生：以傳統古法熬製，不添加人工色素及防腐劑，讓您喝得安心又健康。
- 四季皆宜：無論春夏秋冬，都是您滋補養生的最佳選擇。
流感季節來襲，除了做好預防措施，更要注重日常養生。跟著莊醫師的建議，搭配風車生活「四季元氣湯」，讓您輕鬆儲備抵抗力，遠離流感威脅！
