你也中了收假症候群？女性職場健康術陪你找回活力！

春節連續假期結束，妳是否還沉浸在放假模式，面對堆積如山的工作卻提不起勁？ 假期中熬夜追劇、大吃大喝，讓妳的生理時鐘大亂，上班總是昏昏欲睡、疲憊不堪？小心！這可是所謂的「收假症候群」找上門了！

別擔心！這裡為妳揭秘女性職場健康術，從作息調整、運動、生理期保養到飲食，全方位提升妳的活力，讓妳告別疲勞，快速找回工作狀態！

職場女性的疲勞警訊

以下幾種狀況，妳是否也經常遇到？

•  工作時注意力不集中，記憶力下降
•  容易感到煩躁、焦慮，情緒起伏大
•  身體出現各種不適，如頭痛、肩頸痠痛、失眠等
•  明明很累，卻怎麼也睡不著
•  食慾不振，消化不良
•  皮膚狀況變差，出現痘痘、暗沉

如果以上症狀妳符合多項，代表妳的身體已經在發出警訊，提醒妳該好好照顧自己了！

調整作息，找回好精神

良好的作息是擺脫疲勞的基礎。建議職場女性：

•  逐步調整睡眠時間： 不要一下子將睡眠時間調整回工作日的狀態，可以每天提早15-30分鐘入睡，讓身體逐漸適應。
•  午間小憩： 如果中午有時間，可以小睡片刻，幫助恢復精力。
•  避免睡前使用電子產品： 手機、電腦等電子產品發出的藍光會影響睡眠品質，建議睡前一小時避免使用。

規律運動，增強體力

運動是提升身體機能、擺脫疲勞的有效方法。建議職場女性：

•  選擇自己喜歡的運動： 可以是瑜珈、跑步、游泳、跳舞等，讓運動成為一種享受。
•  每周至少運動三次： 每次運動時間約30分鐘。
•  利用碎片時間運動： 工作空檔可以做些簡單的伸展運動，促進血液循環。

滋補養生，從「飲」開始

除了以上幾點，飲食也是影響女性健康的重要因素。建議職場女性：

•  均衡飲食： 攝取多種蔬果、蛋白質、碳水化合物，確保身體獲得足夠的營養。
•  多喝水： 保持身體水分充足，促進新陳代謝。
•  補充營養品： 可以根據自己的需求，適量補充維生素、礦物質等營養品。

此外，還可以搭配飲用風車生活的產品，為身體注入更多活力。

風車生活，妳的健康好夥伴

 ． 輕度疲勞提不起勁：滋補茶

   風車生活滋補茶以天然草本為基底，無添加人工色素及防腐劑，讓妳喝得安心又健康。

   建議日常飲用，調理身體機能，告別疲勞。

   了解更多

． 重度作息混亂或上班起不來：活力飲

   風車生活活力飲，精選瑪卡、人蔘等天然成分，能迅速補充能量，提升專注力，讓妳擺脫疲勞，找回工作效率。

   建議於早晨或需要提振精神時飲用，快速恢復活力。

    了解更多

職場女性健康術，不只是一種口號，更是一種生活態度。從現在開始，就從調整作息、規律運動、生理期保養和飲食開始，讓自己擁有健康的身體和充滿活力的每一天！