我的髮量回的來嗎？產後媽媽養髮大作戰
懷胎十月迎來寶寶的誕生，對媽媽來說是一段幸福卻又充滿挑戰的旅程。然而，許多媽媽在產後 3-6 個月間，發現自己開始大量掉髮，洗頭、梳髮時髮絲成把落下，甚至能看到頭皮，讓人擔憂：「我的髮量還回得來嗎？」
產後落髮是許多媽媽的共同困擾，但別擔心，這其實是身體自然調整的過程，只要搭配適當的頭皮保養與營養補充，大部分的髮量都能逐漸恢復。
為什麼產後會掉髮？3 大原因解析
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賀爾蒙變化，讓髮絲進入休止期
懷孕期間，體內的雌激素水平較高，使頭髮停留在生長期，掉髮速度減緩。然而，生產後，雌激素驟降，讓原本該自然脫落的髮絲在短時間內大量掉落，形成所謂的「產後落髮」。
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營養流失，影響髮根健康
生產過程與哺乳需求會讓媽媽們流失大量營養，特別是鐵質、蛋白質與 B 群維生素不足時，可能影響髮根健康，使頭髮變細、容易斷裂。
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睡眠不足與壓力影響生長週期
新手媽媽經常熬夜照顧寶寶，睡眠時間短，壓力也大，而這些都會影響頭皮健康，使毛囊供養不足，導致掉髮加劇。
不同階段的媽媽，如何做好養髮調理？
【懷孕中】提前調理，打好基礎！
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均衡飲食，補充優質蛋白質與鐵質，讓髮絲有足夠營養。
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孕期就開始使用溫和的頭皮保養產品，保持頭皮健康。
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安排好產後的坐月子計畫，確保營養充足，減少產後身體負擔。
【坐月子期間】做好月子，補回流失營養！
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多攝取富含膠質與鐵質的食物，如黑芝麻、核桃、紅棗等。
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避免生冷食物，維持體內循環順暢。
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充足的休息與良好作息，有助於身體恢復與養髮。
【產後落髮期】內外兼顧，加速調理！
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搭配適合的頭皮養護產品，促進頭皮健康，減少刺激。
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定期使用氣墊梳或木梳齒按摩頭皮，促進血液循環，幫助毛囊健康生長。
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可至專門的頭皮養護中心檢查，了解自身頭皮狀況，找到適合的頭皮保養品，幫助維持頭皮健康。
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雖已做完月子，定期用食物補充營養。推薦 「四季元氣湯」，內含多種溫補食材，可幫助產後媽媽補充流失的營養，維持體力。無論是燉煮成湯品，或作為日常食補，都是產後調理的好選擇。
耐心調理，找回豐盈秀髮
產後落髮是媽媽們常見的生理變化，雖然讓人擔心，但只要透過頭皮保養、良好作息與營養補充，大多數媽媽的髮量都能逐漸恢復。從懷孕開始做好準備，月子期間適當調養，並在產後持續關注身體與頭皮健康，就能更快找回豐盈秀髮！
