享受生活享受自己，訂立健康計畫執行表！

想要青春不老健康的身體是基石，最簡單的回春祕法就是：時時刻刻檢驗自己的生活、飲食、身體狀態，力行健康規律的生活習慣到底。

也許要長久的精實生活型態，久了會累，那我們可以利用「休息是為了走更遠的路」的心態，用偶一為之的小小偷懶來放鬆，可以帶著更於愉快的心情堅持更久。

所以，先了解自己對於計畫的執行力也是必要的，訂定對自己來說可執行性度高的計畫，也是讓計畫能完美執行重要的一環！

│ 先列出健康計畫執行表，也把偷懶列進去

健康計畫執行表可以幫助每天檢視執行的狀況，只要達成就打勾。例如，今天完晨起散步、晨起排氣操，就做個標記，一天下來完成了幾項健康功課，或者做了哪些改變都一目了然。

│ 找朋友或團體共同執行

有伴，才可以彼此監督跟打氣。比如，晨起運動，自己一個人可能動力不夠，但找朋友一起就會努力爬起來。假設哪天突然沒晨起去運動，朋友可能還會到家或來電關心，激發自己的動力再度恢復晨間運動的計畫。

▲ 不論老少有伴，才可以彼此監督跟打氣。

│ 設定目標與犒賞

以周為單位或是以月為單位，都可以訂定短期目標。例如，這一周要晨起散步4次以上，達成後給自己一個小犒賞，可以是一個點心、一個小禮物或是新衣服，讓自己更有動力堅持到底讓習慣養成。

│ 告訴自己歲月不待人

要改變習慣，其實不是件簡單的事情。但是千萬不要忘記自己的目標，並且牢記堅持之後的甜美果實滋味，若是能堅定意志長期堅持，想要擁有健康、快樂、自在的生活，絕對不是難事！

剛開始改變自己生活習慣，正在調整步伐的階段，也許是因為健康已經亮黃燈，所以才想執行計畫，但即使一開始無法100%的執行計畫，也不用給自己太大的壓力。前文提到的犒賞，可以是完整執行一個月的計畫後，大大的「放縱」自己一番，讓自己偷懶一下下，一天不用在乎計畫如何了，也許會感到放鬆，但也許也會因為習慣了，沒有執行還渾身不自在，也說不定呢！