上班族、家庭主婦 全通用的保養孕育計畫書

剛忙完籌備了快一年的婚禮，終於可以好好休息享受2人生活。沒想到馬上迎來的卻是親友們關懷式的催趕.....新婚的婦女們一定不陌生的幾句話：

「跟你說早點生比較好啦！」

「現在不生以後很難生啊～」

「可以準備懷孕了吧？」

現在個時代的女性在生產前就已經背負了許多許多的壓力，雖然嘴上説只想要好好的過自己的生活，但多年以來的不規律生理期卻也讓你默默的擔心著自己會生不出來。大家越來越晚婚，但每人的老化時間不同，不要急著擔心，而是可以更早點想想如何保護子宮，維持自己的健康！

孕育的中心

子宮是孕育生命的中心，無論是否有懷孕的準備，日常的子宮保養都相當重要。 而女性所擁有的卵巢分泌的黃體荷爾蒙以及卵胞荷爾蒙，和生理期、懷孕、分娩有著密切關係。兩個荷爾蒙的工作就是不停的替妳的狀態做好準備。沒有懷孕時，因沒有著床的必要與準備，於是子宮內膜流出體外，這就是所謂的月經/生理。可是我們該如何做好婦科保健？

計畫重點1  觀測與紀錄

每月所排出的月經就像是子宮給你的一封情書，透過好好的閱讀理解，你會透過月經了解身體許多的改變。使用生理期相關APP得人都會發現，女性的日常觀測項目除了月經/生理的時間、血量、身體反應、性愛次數以及體力活力之外，還會有一個基礎體溫的紀錄欄位。 

持續測量基礎體溫並記錄下來，可以更明確掌握生理期與排卵期，因此養成每天測量基礎體溫的習慣可以說是女性必備的好習慣！ 跟著莊博士的體溫測量教學你將會發現更容易掌握身體的那些微妙變化，進一步的深入了解自己的生理週期。

《基礎體溫測量法》

所謂的「基礎體溫」是早晨醒來時還在棉被裡，尚未活動以前所進行測量的溫度。

清晨醒來後，不要特別移動也不要離開床，在棉被中就開始測量體溫，再將體溫記錄下來。 確實紀錄基礎體溫，可以了賀爾蒙代謝是否正常以及判斷高溫期和低溫期，以便抓住排卵的日子 (避孕/備孕)喔！

基礎體溫與生理週期：

* 生理期後：維持於 36.7度以下 

* 排卵日：會忽然在下降 

* 排卵日後：會上升至36.7度以上，並持續約兩週

* 生理期來時：體溫將會再下降

計畫重點2  維持良好品質

每月所排出的卵會隨著生理年齡逐年下降，但只要維持良好的作息與飲食習慣，就有機會讓卵子不這麼快老化，維持在健康的階段。

• 加速卵子不健康的潛在因素：

長期疲勞、睡眠不足、高油高脂飲食、高度壓力等等

• 讓身體暖婦科自然健康起來：

盡可能避免坐在冰冷潮濕的地板上、食用冰冷食物、淋雨或洗澡後盡快吹乾頭髮與穿上衣服

計畫重點3  吃出健康「婦」

飲食絕對是調理身體的重點之一，婦科的保養更要掌握生理週期來吃。不僅吃得舒服還能同時補充身體所需，達到真正的健康舒適喔！

• 飲食保婦健康：

每天補充2000c.c水份、食用原型食物、減少加工品

• 加強補養：

依生理週期分成三個階段：來經前、來經期間、經走後，分別依照身體變化來進行補養。不僅補充營養，還可以達到舒緩和平穩情緒的功用！

風車生活的月康茶系列，就是依照三個階段所需而設計，僅需要依序飲用每日來杯茶就能簡單做好調理。讓備孕不再是不斷吞藥的焦慮惡夢，一起放輕鬆調理好身心，準備好迎接新生命吧！