總是坐不住？胃食道逆流的日常保養
胃食道逆流是？
胃食道逆流是一種常見的慢性消化性疾病，是一種胃酸倒流至食道的情況，通常會引發不適的症狀，如胸部疼痛、喉嚨灼熱感、嗆咳和嘔吐感。比較嚴重者幾乎每次進食都會出現心口灼熱、胸悶和打嗝等不舒服的狀況。而長時間嚴重的胃食道逆流，容易造成身體健康問題，包括食道損傷、牙齒問題和失眠、咳嗽、氣喘、喉頭有異物感等。也可能會對身體健康造成更大的問題，像是食道癌。
除了就醫吃藥治療之外，有胃食道逆流的情形也很需要搭配日常來保養改善。以下5大保養重點分享：
- 養成正確飲食方式
腸胃比較虛弱者應該特別關注飲食，盡量避免食用會引發胃酸逆流的食物，如咖啡、辛辣食物、蕃茄、巧克力等。要控制餐食份量，並將早、中、晚餐的分量配為3:2:1。也就是早上吃得好、吃得飽；中午吃得恰恰好；晚餐吃得少。
- 飯後勿躺下
進食後應保持站立姿勢至少2至3小時，避免立刻躺下或彎腰。這有助於預防胃酸倒流至食道。
- 睡姿調整
若是屬於夜間容易出現胃食道逆流者，可以考慮將床頭稍微抬高一些，讓上半身處於較高的位置。這樣可以減少胃酸逆流的可能性。
胃食道逆流之外，容易腸胃不適或腹瀉者，也可試試莊淑旂博士的【扁豆煲粥】來面對！
- 熱壞了！
高溫炎夏沒有食慾、全身疲勞的人，也常常會因為短時間大量食用冰飲出現腹瀉情形。此時可用扁豆、鮮荷葉煲糖水，溫和美味之外還能幫助開胃緩解！
- 退化中！
老年人隨著年紀腸胃和神經也漸漸鬆弛，讓消化、代謝能力隨著逐漸退化。
可用扁豆煮湯，或與麥片同煮，晨間與午後當點心吃，效果很好。
想要有好的腸胃，養成良好的飲食習慣是最關鍵的！維持腸胃健康，更是讓您遠離疾病的困擾。如您已經腸胃困擾建議儘早就醫，尋求專業的醫療建議和治療。
