究竟是更年期症狀還是自律神經失調？
近更年期或更年期的常見的狀況有很多，像是焦慮、情緒易怒、自覺的壓力大、易喘、心悸、失眠、腸躁、容易感到熱、多汗、頭痛、頻尿等。可當去看醫生時卻得到「自律神經失調」的回覆，究竟這是更年期症狀還是我又得到自律神經失調呢？
高壓生活時代下除了身體病痛外還有許多心理因素導致的病症，其中又以「自律神經失調」最常見，但總讓人搞不清該如何面對與處理，且與許多女性生理期、更年期情況相符，長期下來更加焦慮不安。自律神經是由交感神經與副交感神經組成，他們會依據身體的狀況彼此配合調節，讓身體可以適應各種變化。如果當兩者間無法互相調節，長久下來就會出現許多不適症狀。
為什麼會失調？
自律神經系統容易受到情緒等腦部作用影響，面對不同壓力時所產生的各種情緒都間接影響著自律神經，尤其是緊張、憤怒、不安以及悲傷，將會讓自律神經不規律的亢奮或抑制。面臨巨大心理壓力加上天生敏感性格等因素下，若會找到合適的緩解方式，長時間下來自律神經系統會逐漸缺乏彈性，協調等作用能力就會變差。此時若再遇到身體或環境較大的改變時，則將會出現許多適的症狀。像現代許多女性多不只要忙工作還要打理家務，生活的快步調以及長期壓力關係，讓自律神經失調狀況好發於女性，其中又以更年期婦女尤其常見。
如近半年間已以下症狀3項以上，就要更加留意自己身體並適當的放鬆。
- 容易緊張、不自覺聳肩、肩頸緊繃/僵硬、專注力下降、失眠、易怒
一大轉變的更年期
更年期是女性一生中三大關鍵期的其中一期，也是不適症狀最多的時期。此階段下的女性身體與心靈都將承受極大的轉變， 在荷爾蒙巨大的改變下將影響到自律神經。自律神經分布於全身，負責身體的呼吸、心跳、血壓、排汗與體溫。當失調時症狀也可能出現於全身各部位，也就可能出現燥熱、盜汗、心悸、緊張、頭痛等更年期典型症狀。
過個安神的生活
若平時自律神經已不穩定甚至失調，則將使得更年期症狀更加明顯且多樣。反之，如過往就沒有好好保養婦科，也將使得不舒服感大幅提升。 許多的失調症狀都是由生活組成，莊醫師建議從飲食、作息、運動量以及壓力源等來檢視自己的狀況，並以下述3個方式來調整：
- 減少刺激
應避免攝取辛香、油炸、咖啡因等刺激性食物。偏愛咖啡或茶飲者可改以花茶、養生茶來代替。
- 安撫情緒推薦：玫瑰花、小麥、菊花、蓮子、山楂、決明子、麥門冬
- 規律運動
養成運動習慣不僅能維持身體機能，還能透過運動過程緩解焦慮感。如是會擔心運動表現者，則可改以健行、散步等戶外活動。
- 疲勞緩解
養成「今日疲勞，今日消除」原則，不讓身體中累積長年的疲勞。莊醫師以每晚自我對談方式來處理心靈廢物，每人的個性和喜好不同，如找不到合適心靈放鬆方式，可尋找心理諮詢協助。
