波士頓月子餐心得：風車生活使用分享，不會下廚也能輕鬆坐好月子！(不靠月嫂美國坐月子經驗分享)

時間過得飛快，寶寶已經來到這個世界滿一個月了，而我在美國波士頓的波士頓月子餐生活也正式告一段落。這篇文章想分享作為新手媽媽，如何靠著 風車生活 的台灣月子餐調理包，成功完成我的美國坐月子任務。

本篇文章獻給和我一樣身處美國、特別是東岸像波士頓這樣華人資源較少城市的媽媽們。希望這些真實的心得分享，有機會能幫助你們找到合適的美國坐月子的月子餐方案。

月子初衷：從找不到月子餐開始的旅程 

2025 年初，我原本打算訂波士頓當地的月子餐，沒想到臨時遇到品牌暫停營業，讓我頓時手足無措。但也因為這個機緣，我意外發現了「風車生活」這個主打海外也能配送的台灣月子餐品牌，並開啟了一段很棒的修復之旅。

如果你對我當初在美國選擇波士頓月子餐的過程有興趣，可以先閱讀我先前的文章波士頓月子餐：如何選擇適合的產後調理方案?坐月子吃什麼?（美國坐月子經驗分享）

意外的合作驚喜

沒想到上一篇分享文意外讓我和 風車生活 有了進一步的交流。當初只是單純記錄自己在美國坐月子的過程，結果收到品牌的回覆，說他們也很希望能讓更多像我一樣的海外媽媽，在異地也能安心好好坐月子。

聊過之後，他們大方地說想再提供我額外的餐期，讓我可以完整體驗更長天數的月子調理。於是除了我原本自費訂購的30天餐期，他們又送了我16天的月子餐，讓我總共坐滿了46天。

下面附上我一開始購買時的訂單截圖，這真的是我當初認真比價、看了評價之後，自己掏腰包下單的（笑）。

不會下廚 也能搞定的台灣月子餐

老實說，我不是喜歡下廚的人，一開始面對需要自己料理的月子餐，其實很緊張。

但 風車生活 的料理包設計得很貼心，搭配附贈的《莊靜芬陪妳坐月子》食譜手冊，每道料理的食材、份量、功效、作法都寫得一清二楚，讓我像「照著組裝說明煮飯」一樣，意外解鎖了麻油腰子、菠菜炒豬肝等從沒想過我會自己煮的料理！

時間不夠？省時間小方式：

坦白說新手媽媽坐月子不一定會每天都有空慢慢做四菜一湯的月子餐，我如果當天比較忙會直接把產後滋養調理方的料理包＋蔬菜與蛋白質食材 (如排骨、雞腿) 丟進一鍋裡慢燉成一鍋湯，還能一次煮兩餐。既能補營養、也超省時間！

備註：如果你是完全無法開火的人，也可以考慮用電鍋或Instant Pot，照樣可以完成一餐。

沒有亞洲超市？這樣備料也很OK 

住在美國可能會跟我有一樣的困擾──家裡附近不一定有亞洲超市。就算有，產後也未必有辦法天天跑遠程買菜。

因為特殊情況，我晚了一週才出院，所以最一開始使用風車生活月子餐時，我並沒辦法特別去波士頓 Malden、Allston 等地方的亞洲超市買食材，但我抱持的不要讓自己太有壓力，在附近超市有什麼食材就用的心態，最後吃起來也相當不錯！

我個人來說，大多都是在家裡附近的 Whole Foods、Trader Joe’s 完成大部分採買，有需要才偶爾去一次 Malden、 Allston 的 88華人超市補中藥材或食補食材。

這讓我體會到：其實在美國坐月子，也能靠周邊超市吃得不錯，關鍵是找到適合自己的操作方式，不必一開始就追求完美。

身體恢復狀況：比預期快很多！

最讓我驚訝的是，使用 風車生活的30天月子餐 後，身體恢復得比我預期中快很多。

1. 消除水腫

懷孕時，家人就跟我說產後要喝黑豆水，但我剛開始完全不以為意。直到從醫院回家，雙腿突然腫成平常的兩倍大，像吹到要破掉的氣球，連平常的鞋子都穿不下，才發現不妙。幸好那時候已經回家可以開始使用我的波士頓月子餐組，於是前兩週回家後：

• 早上起床：把 活力飲 放進電鍋，外鍋放一格水煮。
• 中午午餐：把 產後第一方 或 產後加強方 放進電鍋，外鍋放一格水煮。
• 晚上睡前：用 藥浴包 泡腳5-10分鐘。

開始喝黑豆水、活力飲、泡藥浴包 的前兩週，每餐都搭配風車生活的月子食療，大概 7 天後水腫幾乎完全消除，整個人清爽超多！

2. 體力恢復

我是三級撕裂傷出院的，原本剛回到家時完全沒辦法站直，甚至需要有助行器才可以走路。但每天吃產後滋養調理方，大概一週內就能直立行走，兩週後連家務都能輕鬆做。醫生開的止痛藥，也從原本一天 4-5 顆減到只需要吃 1-2 顆。

體感真的有差，復原比網上查到的平均時間快很多。

3. 泌乳穩定

產前不知道自己泌乳狀況，所以一直不確定我是否可以親餵寶寶。

剛出院我泌乳量只有 1ml，但從開始食用月子餐後，每天喝活力飲 + 黑豆水 + 藥膳調理，兩天內就增加到 40ml、一週後變 60ml，四週後單側竟然有 120ml！

這對一開始很沒頭緒的我來說，心中相當踏實。親餵那種與寶寶的連結感，是無法簡單描述與形容的幸福。當然每個人的體質有差異，但是就是恰巧在正式開始食用風車生活月子餐後泌乳量上升，對於產後的媽媽這種安心穩的健康感我認為非常重要。

4. 產後體重恢復

產後3週，我瘦回了產前體重！

說實話，產前的我最在意的就是怎麼在產後盡快瘦回來，腦中只有那「我要減掉8公斤」的念頭。但等到真的生完之後，才發現自己其實更在意的是：水腫什麼時候會退？母奶夠不夠寶寶喝？

不過很神奇的是，三週左右我就回到產前的體重了，四週之後體重甚至比懷孕前還少了0.5公斤(自己也有點驚喜)。這時才回頭想，應該是我自己準備月子餐的過程中，不知不覺也吃得比平常更乾淨健康了。

因為是自己動手煮、搭配風車生活的藥膳包，下意識的就會特別注意菜色裡有沒有夠多的蔬菜、蛋白質，有沒有兼顧恢復跟哺乳需求。調味方面藥膳本身就很夠味，我頂多加一點點鹽，或偶爾加幾滴麻油提香。

這也體現比起別人幫你煮好的月子餐跟自己動手準備的月子餐，在產後體重恢復跟身體健康度來說，是非常佔優勢的。

私心推薦的風味Top Picks 

整組波士頓月子餐設計得非常完整，但我私心推薦幾個讓我印象最深刻的產品：

活力飲：每天早上喝都像充電

這款 活力飲 應該是我產後月子餐裡最愛的東西之一，它主要的成分就是紅棗，有淡淡的自然紅棗茶香氣，不會太甜。我自己有時會加幾顆紅棗跟枸杞一起煮，想喝甜一點也可以再加點糖，早上喝一杯熱熱的，真的會讓人比較清醒、也比較有精神去面對新的一天。

剛開始我只是抱著「好像該補點氣血」的心情喝，但第一天喝完就讓我驚豔。那時候半夜要一直起來哄奶，真的蠻累的，結果隔天一早喝完活力飲，精神明顯好一點，於是我之後每天早上都會很期待這一杯（笑）。

風車生活3號, 9號 & 10號藥膳包：身體暖到不行

月子餐中我個人最喜歡的是第3號、9號跟10號的藥膳包。

風車3號的產後滋養調理方我煮出來是白湯底，加點白菜、番茄、雞腿肉，一起煮成像蔬菜雞湯那樣的搭配。有一次吃起來竟然意外像酸菜白肉鍋（可能是番茄＋白菜的酸感），超適合波士頓四月冷冷的天氣，喝起來暖暖的超舒服。

9號和10號的產後滋養調理方 – 有當歸、熟地、紅棗基底，我就常搭配排骨或雞腿煮湯。我其中一次有搭配雞心跟豬肝，意外的有點像台灣的當歸豬心湯。

主食部分，如果當天是搭配當歸的湯底，我有時會弄個簡單的麻油麵線，覺得非常搭。而且喝完那種「身體會暖起來」的感覺超明顯，尤其產後本來氣血就比較虛，晚上睡前喝完這種湯真的比較好入睡。

全球一對一產後諮詢 + 客服超貼心

這次其實最讓我驚訝的，不只是產品本身，而是風車生活月子餐的整體服務。從一開始詢問出貨，到中途問怎麼搭配食材，風車生活的客服都非常有耐心，回覆也很即時。

風車生活 全球一對一產後諮詢 這件事情不是説説而已，他們的客服並不是在交易完成後就停止服務了，可謂相當積極的在追蹤客人的食用狀況跟產後恢復情況，每個禮拜還會分享當周的滋養調理藥膳包適合搭配怎麼樣的菜色。

我原本缺了一項 杜仲補養品 ，他們不但主動補寄，還每天幫我追蹤物流動態，甚至我收到後不到幾小時，就收到客服主動來訊說「太好了！看到您收到貨了!」——這真的不像單純的客服，更像是你月子期間的一個「照顧者」。

比起單純訂購美國當地的產後月子餐，客製化產後全球一對一產後諮詢，有整個團隊當你的後盾給你諮詢，這點對於遠在美國坐月子的媽媽來說，真的很加分。

小結：在美國坐月子，選擇風車生活的心得

以波士頓來說，要找到適合的波士頓月子餐選項真的不多，更別說像像加州或紐約那樣可以即時配送月子餐。但這次誤打誤撞的使用風車生活，認識到一個讓我覺得是「真的替在海外的媽媽設想」的品牌，真是蠻好的體驗。

•  成分來源透明、台灣製造、安心檢驗合格
•  價格合理，是美國月子餐的1/3
•  即使在美國也能簡單料理，不需太多廚藝
•  身體恢復有感，活力與泌乳都有明顯提升

總結來說，如果你也像我一樣是在美國、正在煩惱產後坐月子要吃什麼、沒有月嫂幫忙又怕自己顧不好身體，那我推薦可以參考看看風車生活。
連我這種平常不太下廚的人，都覺得他們的設計算是非常貼心、好上手了，給大家參考！