換季皮膚乾癢暗沉？莊靜芬醫師教妳「內外兼修」養出溫潤水潤肌

進入 9 月，雖然白天的氣溫依然悶熱，但空氣中的濕度已經在不知不覺中悄悄改變。妳是否發現，原本穩定的肌膚突然開始莫名乾癢、泛紅，甚至上妝時浮現細碎的脫屑與暗沉細紋？

莊靜芬醫師感性分享，母親莊淑旂博士常提醒，季節交替時，環境中的「燥氣」最容易悄悄帶走體內的潤澤。當內在環境缺乏足夠的水分與能量支撐，皮膚的保護屏障就會變得脆弱。在莊博士的保養哲學裡，皮膚是內在健康的一面鏡子，想要解決表面的乾癢問題，必須先從找回體內的「水潤感」開始。

一、出現換季乾癢的原因？認識「秋燥微損傷」從根本找回肌膚光澤

想要擺脫換季肌膚的乾枯感，首先必須理解環境變化對肌膚造成的深層影響：

1.秋燥奪走體內潤澤：換季時濕度驟降，空氣會加速抽乾皮膚角質層的水分，讓肌膚防禦力下降。

2.環境屏障微損傷：當皮膚鎖水能力變差，外界刺激更容易誘發敏弱、乾癢與細紋，原本透亮的好氣色也會逐漸變得暗沉。

3.冷氣房二次傷害：現代女性長時間待在空調房內，低濕度環境會加劇水分的流失。

面對換季的肌膚考驗，單純拚命塗抹厚重的保養品或大量喝水並不夠，莊醫師建議透過更具「滲透力」的內外對話，找回身心的平衡空間：

1. 外在防護：塗抹天然「冷壓麻油」建立鎖水屏障

除了利用加濕器管理環境濕度，外在的精準油脂防護更是關鍵。洗臉或沐浴後，在皮膚微濕時，塗抹適量性質溫和、富含維生素與不飽和脂肪酸的「冷壓麻油」。天然的冷壓麻油能為肌膚建立一道溫柔的鎖水屏障，深層滋潤乾燥角質，有效撫平乾癢與脫屑不適。

2. 內在滋養：補充富含天然多醣體的「留水食材」

「滋潤」的核心不在於進水量，而在於「水分留不留得住」。莊醫師建議多攝取富有天然膠質與植物多醣體的食材，例如白木耳、秋葵或蓮藕。這些食材能協助啟動體內自然的潤澤機制，讓水分真正進入組織進行灌溉。

3. 漢方調理：飲用「滋養茶」優化體內循環底氣

為了加強內在的滋養與循環，莊醫師特別推薦飲用風車生活**「滋養茶」**。以溫和平穩的漢方草本為基礎，滋養茶能提供體體所需的穩定支持，優化體內的流動與調節能力，讓潤澤感由內而外自然透出來。

4. 養成定期運動習慣

養成定期運動習慣，可帶動體內循環以及提升體內溫度，達到細胞活起來的效果。

除了外在冷壓麻油與內在滋養茶的照顧，秋季保養更應回歸日常作息。建議在此季節早睡早起，順應陽氣收斂；飲食上減少辛辣與燒烤油炸食物，避免二次耗損體內津液。當妳學會用這種「內外兼修」的方式照顧自己，秋天將不再是乾燥與損傷的代名詞，而是養出水潤飽滿好氣色的美麗契機。