天氣變冷就頭暈？莊靜芬醫師提醒：更年期症狀頭暈不一定是低血糖，也可能是氣血不足

「每次天氣變冷，我就開始頭暈、發軟、想吃甜的。」

這是許多熟齡女性在秋冬常有的狀況。莊靜芬醫師提醒，這類頭暈現象並不一定是低血糖。在季節轉換時，身體的循環系統、荷爾蒙平衡、以及氣溫變化的交互作用，都可能讓血液流動暫時變慢。尤其在更年期後，體溫調節能力下降，更容易出現「暈、倦、手腳冰涼」等類似低血糖的症狀。

換句話說，妳感受到的那種「虛弱感」，有時候不是血糖太低，而是氣血循環暫時跟不上溫差的變化。

氣血不足與低血糖的差別

許多女性在出現頭暈時，會下意識認為「是不是血糖太低了？」但莊醫師提醒，兩者的表現雖相似，成因卻不同。

若妳吃了甜食仍覺得頭暈、疲倦沒有改善，那就很可能不是血糖問題，而是氣血循環暫時失衡。這時過度攝取糖分反而可能造成血糖波動、加重疲倦感。

季節轉換的身體挑戰：當氣溫下降，循環也慢了半拍

秋冬時節，氣溫驟降、血管收縮，身體需要更多能量維持體溫。這就是為什麼很多人在冷天裡更容易頭暈、精神不濟。

「身體並非生病，而是在提醒妳：能量分配失衡了。」

當氣血循環變慢，腦部瞬間供應不足，就容易出現短暫暈眩。若此時又同時面臨壓力、睡眠不足或飲食不規律，就更容易誤以為是低血糖。因此，熟齡女性在秋冬更需要「循環管理」，透過飲食與生活節奏的調整，讓身體能夠跟上氣候變化的節奏。

莊靜芬醫師的養身秘訣—

溫和食補 × 放鬆呼吸，穩定身心

莊醫師的秋冬保養原則，以幫助身體在換季期間保持穩定能量，避免頭暈反覆發作為主。

飲食調理

• 三餐規律：避免空腹過久，三餐間可補充堅果或穀物茶。
  

• 溫補為主：適度攝取紅棗、山藥、芝麻、溫湯類食物。
  

• 少糖不刺激：甜食只能暫時提升精神，過量反而容易疲倦。
  

呼吸練習

每天花至少五分鐘深呼吸練習，吸氣四拍、吐氣六拍，讓身體在節奏中重新找到穩定。

晚間放鬆

睡前喝一杯溫熱水或是泡泡腳，幫助身體舒緩入眠。

這些方法看似簡單，卻是穩定身心的關鍵步驟。

別急著補糖，先聽聽身體想說什麼

頭暈不一定是低血糖，有時只是身體在對妳說：「我有點冷、也有點累。」莊靜芬醫師提醒，每一次頭暈，都是身體在尋求平衡的訊號。當妳願意慢下來、調整作息、吃得溫潤、睡得安穩，身體自然會回到它最穩定的狀態。

提醒您，如持續不適未改善，務必要就醫做進一步檢查！