備孕泡腳暖宮驅寒！備孕調理專家：莊淑旂博士的暖足養生法，迎接好孕

對許多準備懷孕的女性來說，「手腳冰冷」往往是身體發出的第一個訊號。天氣轉涼時，許多人穿得夠暖，但腳底卻依然冰冷——這樣的狀況，其實是身體循環偏弱、體溫調節不夠穩定的表現。

莊靜芬醫師提醒，女性在備孕時最重要的，不只是飲食營養的補充，更要關注「體感溫度」與「循環代謝」是否順暢。若身體長期處於偏冷狀態，容易讓調理效果打折扣，也會影響睡眠、精神與生活節奏。

因此，秋冬備孕的第一步，就是讓身體從腳開始暖起來！

5秒完成妳的「宮寒體質檢測」！手腳冰冷與備孕的關聯

以下附上常用一個簡單的自我覺察測驗，幫助女性了解自己的體質狀況：

☐ 晚上睡覺時腳常冰冷、要蓋厚被才入睡

☐ 經期容易感到腹部緊繃或不順

☐ 平時喝冰飲、吹冷氣容易覺得疲倦

☐ 經常腰痠、下半身循環不佳

☐ 體溫普遍偏低、容易手腳冰涼

若妳符合其中三項以上，可能屬於「偏寒體質」，特別適合在秋冬進行備孕調理與暖宮養身。這不是疾病，而是身體代謝節奏的反映。透過日常調整，就能讓狀態慢慢變得更穩定。

莊淑旂博士的備孕泡腳學問：讓暖足變成妳的「暖宮儀式」

「腳是離心臟最遠的地方，也是最容易變冷的地方。」莊淑旂博士提醒，泡腳是一種簡單卻很有效的暖身方式。但想讓它真正幫助身體調整，水溫、時間和配方可都有學問！

• 黃金水溫

建議維持在 40～43°C 左右，溫熱但不燙腳。水位可略高於腳踝，讓熱氣慢慢傳遞到小腿。

• 時間建議

以 15～20分鐘 為宜。泡到微微出汗即可，不需要強撐時間。

• 推薦搭配成分

許多人喜歡加入生薑、艾葉或玫瑰花瓣等天然素材，讓香氣與溫度共同放鬆身心。若使用風車生活的暖宮養生泡腳包，即可一次完成泡腳與香氣放鬆的療癒儀式。

這段時間，不妨關掉燈閉上眼，好好享受泡腳。讓「備孕泡腳」不是一個過程，而是一場屬於妳自己的晚間暖宮儀式。

備孕調理如何內外兼修？內服滋養，外用暖足

內在的調理可從均衡飲食、規律作息著手，外在的照護則可透過暖足、泡腳、溫敷等方式，幫助身體維持溫度。

• 外在調理（泡腳）：

幫助身體放鬆、促進末梢循環、減少手腳冰冷的不適。

• 內在調理（飲食）：

注重溫潤食材以及適時的補養，像風車生活推出的月康茶就是非常好的生理期調理以及備孕調理茶飲，以自然食材支持身體能量。內外兼顧的調理方式，更容易讓身體維持平衡狀態，也讓整個備孕過程更有節奏與安心感。

「養生不是一時的努力，而是每天為自己留一點時間。」

每天花二十分鐘泡腳、靜心、感受身體的溫度，其實就是在慢慢培養「好孕體質」。從今晚開始，讓備孕泡腳成為妳的晚間療癒儀式，讓身體慢慢暖起來，為新生命預留最柔軟的空間。