超越迷信，科學面對！女性的黃金保養時刻：坐月子
隨著社會的進步和科技的發展，女性對於自身健康的關注也越來越重要。在女性生命的不同階段，特別是孕期和產後，對於身體的保養和調理更是至關重要。坐月子除了是流傳已久的傳統習俗外，更被視為女性健康照護的重要時刻。就讓我們來看看到底為什麼「坐月子那麼重要」吧！
月子到底做不做？坐月子的必要性
對於許多孕婦來說，坐月子是一個爭議性的議題。有些人認為坐月子只是一種迷信，對身體沒有實際的幫助。然而根據許多的研究和實踐，可證實坐月子對於孕產婦來說是非常必要的，高齡產婦也因為身體機能的不同更需要注重調理！
為什麼要坐月子？
- 懷孕期間，媽媽的身體會經歷巨大的變化，包括內分泌系統、免疫系統和器官功能的改變。
- 生產過程會消耗媽媽許多體力和能量，需要時間來恢復體力和調整身體狀態。
- 坐月子的期間提供了媽媽和寶寶相處的寶貴機會，建立親子關係和適應新的生活節奏。
- 月子餐的飲食守則有助於幫助媽媽補充營養、促進身體恢復，並提高免疫力，減少感染和疾病的風險。
- 坐月子的環境通常比較安靜和舒適，有助於媽媽放鬆身心、減輕壓力，並促進身體的恢復和修復。
- 透過坐月子的休息和調理，可以降低產後抑鬱和其他情緒問題的風險，保護媽媽的心理健康。
坐月子很重要，不管是從醫學角度還是從傳統習俗的角度來看，坐月子都具有重要的意義呢！
經典的產後月子調理重點
雖然坐月子是中國的傳統，但正確的坐月子方法卻不是人人皆懂，有不少的錯誤觀念在坊間流傳著。像是生產後立馬就來一碗麻油雞，或是把生化湯天天喝當補品，這都是不對的！不僅不能補到身體需要，反而會傷了媽媽的身。或是坐月子期間什麼可以吃、什麼不可以吃搞不清楚，四面八方的資訊都不同，害得產婦左右為難....
莊淑旂博士是台灣第一位女中醫師，更是第一位重視女性健康的養生專家。依照多年的研究和臨床經驗，再加上女兒及女婿們的西醫學理，共同創辦了「風車生活」，提供了專業的月子調理方案，注重女性身心靈的健康，並強調了飲食方式的正確性。可以說是結合自然、科學以及便利的月子方法，幫助了許多近代產婦們。
不管是以前還是現在，挑選坐月子有幾個絕對不能忽視的調理重點：
- 科學月子必備，追蹤進度
掌握階段性原則，從平補到熱補循序漸進的方式補得其所。按照坐月子階段性的目的，施予有效的食補與藥膳。進補的次序、內容都不宜顛倒。特別是產後二週內，身體尚未恢復疲勞，還很虛弱，如果大補特補，反而會「虛不受補」，愈補愈上火。這個方法可是得自於中、西醫學研究與傳統智慧的結晶喔！
- 無鹽必備：坐月子三寶
所謂「產前涼補、產後熱補」，產後調養一定要熱補，因為絕大多數的產婦在產後呈現虛寒體質，有手腳發冷、脈搏弱浮的現象。
鹽的攝取如果過多，會使血行緩慢，不利惡露排出，也會導致口渴，因而想喝更多的水，造成惡性循環。辛辣刺激的食物也應忌口。
所以食物不加鹽或任何調味料，且要記得在月子餐點中請「坐月子三寶」來助陣，其分別為麻油、老薑以及米酒。不但提供產後身體熱力的來源，而且在坐月子避免水分囤積體內的限制下，也是使坐月子「無鹽料理」變得美味的秘訣
- 煮、泡、葷、素，各項都通！
每一位產後媽媽的身體與心理狀況不同，再加上不同的資源與環境下，大家的坐月子方式也有些許不同。除了掌握上述2點原則外，在月子規劃時也記得挑選使用更多元、更具彈性的商品或服務，尤其是現代身兼多職的高齡產婦來說，保有調理彈性是相當重要的！以利面對即時的狀況和身體變化。
經典月子食譜
以下提供兩款大受歡迎的月子主食料理，提供大家參考喔！
葷【菠菜豬肝】
不僅美味也陪伴你和惡露說byebye ，菠菜富含維他命A、C及礦物質，也能讓產後媽咪順利通暢！
- 材料：豬肝 250公克、菠菜 250公克、老薑 5片、麻油3大匙、地瓜粉 1小匙、米酒水少許
- 作法：
- 豬肝洗淨擦乾， 切成1公分厚薄片 ，加太白粉拌勻備用。
- 菠菜洗淨瀝乾，切段。
- 鍋加熱後，倒入麻油，油熱後爆香薑片，煎到淺褐色，放到鍋邊備用。
- 加入菠菜和豬肝快炒， 淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止。
Tips：豬肝要用大火快炒，以免煮得過老，難以嚼嚥。
素【花生黃豆豆包】
素食媽咪可以多多利用黃豆製品，像豆包、黃豆蛋白質含量豐富，是最佳的蛋白質攝取來源，有助於體力恢復。搭配花生一起食用還能讓母乳也通順。
- 材料：豆包1片、麻油 1 大匙、老薑5片、花生10公克、黃豆 10公克、米酒1 碗
- 作法：
- 花生、黃豆洗淨瀝乾後，用酒浸泡1晚。
- 鍋熱後加麻油，油熱後加入薑片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。
- 再加豆包煎到成金黃色。
- 加入花生、黃豆和米酒，大火煮滾後改用小火煮到酒精揮發、沒有酒味即可。
了解更多坐月子調理方案
懷孕到產後是女性生命中很重要的階段，對於女性的身心健康都有著巨大改變與影響。通過適當的飲食、健康的生活習慣和適度的運動，女人更可以掌握調理體質的機會。在「風車生活」，我們不僅致力於為女性提供全方位的月子調理方案，也推出許多媽媽教室讓媽媽們提早準備與規劃產後生活。還有專屬調理師提供諮詢，趕快來加入我們的LINE吧！
